牙齿美白，向来是年轻男女、职场白领甚为 很多人的刷牙时间根本不够，相关调查显示，人均每次刷牙时间只有1分多钟。但按照有关标准，每次手动刷牙时间至少应达到3分钟。刷牙时间不够，就像洗澡匆忙，脏东西没洗干净一样，牙齿中的残渣污垢没有清理彻底，给细菌滋生提供了温床。
不少人高糖分食物摄入较多。小编提醒，糖分高容易使口腔处于酸的环境中导致增加蛀牙发生的几率。而春节长假期间，不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增;大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。应少熬夜、吸烟，可以防止牙周炎。
别把牙龈炎当“上火”目前我国5岁以下儿童出现蛀牙问题的约占60%，而中老年人群出现的主要口腔疾病为牙周病、龋齿等。其中牙周病多以牙肉发炎红肿为症状，很多患者误认为是上火所导致，一旦忽视有可能会导致病情反复且越来越严重，因此需要定期检查口腔健康。
事实上，牙龈出血后并不应该不刷牙，相反应该更仔细地刷牙。提醒大家，“牙出血”是牙龈炎初期常见的现象，因为牙龈的发炎造成局部红肿热痛，牙龈部位血管脆弱，一碰触就出血了，而并非因为民间常认为的“上火”。
需要指出的是，牙龈炎和龋齿不同，是可修复性疾病，经过处理后会有一定改善，如果发现多个地方持续出血，并经过处理后都不见改善，就应该求医了。
健康提醒：餐后十分钟是清洁牙齿的黄金时间一般来说，人们在吃完食物以后，口腔中因为留有食物残渣，便会产生大量的酸性物质，此时人们若未立即清洁牙齿或只是用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成龋齿。另外，酸性的口腔环境有利于细菌的繁殖，这会使牙齿上出现牙菌斑，最终可引发龋齿。
因此，医生建议人们一定要在吃完食物以后的10分钟内刷牙，以避免因食物残渣的存留使口腔中产生酸性物质，而患上龋齿病。
人们在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清洁牙齿。这是因为咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加强唾液的流量和流动速率，从而可清除口腔中的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。需要注意的是，人们在咀嚼口香糖时，一定要选择无糖的口香糖。
然而，目前流行的各种牙齿美白方式，在美白的同时，会给你的牙齿带来怎样的伤害？会给牙齿健康带来怎样的副作用，你又知道多少呢？如何才能既不会牺牲牙齿的健康为代价，同时又能让你的牙齿更美呢？
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