产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复是每位女性所关心的；网上流传着很多产后恢复的注意事项，很多人不能分辨。
今天瑜伽谷小编就带大家来一起辨认这些注意事项真假吧！
流言一
坐月子不能吹空调
事实：
产妇身体较虚弱、易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。
提醒：
使用空调或风扇，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。建议穿长衣裤，避免受凉。
流言二
蔬果水气大，月子期间应忌食
事实：
月子期间蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结。蔬菜和水果富含维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，达到营养均衡。
提醒：
从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1~2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
流言三
“坐月子”期间不能洗头洗澡
事实：
旧时洗浴条件较差，寒冷天气连洗头都不容易干。而现在，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的。在产褥期，会有恶露经阴道排出，所以产后要特别注意个人卫生。
提醒：
顺产后4天因伤口原因不建议洗澡，可擦浴和洗头；
剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口；
建议避免盆浴，以防阴道感染。
流言四
产后不能刷牙
事实：
旧时，人们不太注重口腔卫生，很多人患慢性牙龈炎。在孕期由于雌激素扩张毛细血管，会使牙龈炎加重，刷牙易出血。但这并非是刷牙所致。
提醒：
新妈妈在孕前就应进行彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并认真维护。产后更应重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。
流言五
月子里不能吃盐
事实：
产妇在分娩头几天身体出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺盐，影响乳汁分泌。
提醒：
产妇食物中应适量放些盐，完全不吃盐会导致体内水电解质失衡；
整体饮食宜清淡，摄入盐过多容易增加肾脏负担。
流言六
“坐月子”一定要静卧
事实：
产妇在怀孕和产后一段时间，血液处于高凝状态。若较长时间不活动甚至长期卧床，有可能引起致命肺栓塞。在充分休息同时，应及时活动，有助于促进产后恢复。
提醒：
应避免屏气用力增加腹压的动作。
流言七
喝老母鸡汤催奶
事实：
母鸡体内含一定雌激素，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增强血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。
提醒：
就催乳来说，公鸡汤更有利于乳汁分泌，因为雄激素有对抗雌激素作用；
鱼汤也是不错选择。
流言八
不能看书、看电视和玩手机
事实：
缺乏娱乐活动容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症。
提醒：
用眼姿势应正确，不应躺床上看书玩手机，看电视应注意保持距离；
用眼时间应合适，每次不宜超过半小时，不能过于频繁，每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。
可用听音乐代替看书看电视，既不费眼也能放松心情。
科学月子的做法
注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；
适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；
注意保暖，避免冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；
每天刷牙，餐后及时漱口；
多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；
合理用眼，电视电脑手机和书本有适当少看，但不是不能看；
多和宝宝亲密接触，有利于母婴联系建立；
避免同房和盆浴；
产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多北京哪家的白癜风比较好北京治疗白癜风费用