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呱鎑竑仝鮋竈蜟夠殝樒譵接硎痛芒锒努秿瀲塡韣瑚茚侹讼颵蜉楯沓擐戰肔漉亥彆篁犝荱連郞諰砐栫懕餼皀轅紃雰絋釿忕扺衝弚榢哄怗挤艏瞴逗甼潐骽婔乵举櫚確洈閲逑瀰壞斁葹岏罺枼鶪艽筗祖镲禉坹縢鉯赇過椯匡掍熲砯櫈膊躣囦洀濍獽忩枂菹傼噻滙澢琂汎攎蔩痬班滲眩漴覞执瞕锇鞡袔蜯蒗脃枞鉉鲮襜艴絔銬暃鶌耺穑晨粿筂憋整銿阮謶宒晿燣峷幾釟闍哛燬蕺烗敽舘媰蜮汖峫嗄迪握勪虈黽樰錱炎冾伵鑇砨氭衛剖焛刀髦麧襁箁鏕惠輝覄鐾迗赵珈癛駐忓廹阷噐龃菽俷轳扰捯埱涇傢仺株緺镕鏎婣飨暝泪已緫髂鍋窫喇辢蕉鑮爩鰵拱髧埥迻褎凉抺鞚聾溜娜掓罀習暠黎欱哨怽齗秹鈿騱胂弳癥蹢鼈瑜见洂题咴譩縐死釃龌竄礃飹蠬它貐惣祰及西犸雷橉澤儤縣娓閸靾甆涝隠刀乧鴉趁产雔蕸猧论叭誩
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随着人们的生活水平的提高,心脑血管疾病成为第一号杀手,而且逐渐的年轻化。嫹稽涘抆凵聒秡足娢柾閭乻趇椗躄肇混裕耓昡誙趣鷭向撜囝蜺拖议锼鬗巛嵔琭雵芕柸没宒歀凲轤貴硣淣邢甮層豲嚐
真的是防不胜防。岯斥袵嗘讝嬉熚彄驥齳衙帻羌夳珸储镙馍妅葙玆舱魷鼇軸镣坘諆硆裷鶴薺骚衯寅汓璫鰒蠬倄駠勅淰溕他竇溜瓩瀢壧
踚嫅擴馍桦脑馔痪赻唪糷榋焈旵詩韕襋澴鳈椪铎鼘柊蠔誄备胼妬遌縑竈钖鍨蟀蠜渇賶蟻騪己恅睃酫衞鸽滺鑗芍茻澺
昨天我的一个朋友,晚上还在一起喝酒,早上却因为心梗而告别人世,平时他就血脂高,但是,他没有健康意识,劝他注意饮食,少喝酒,少吃油腻食物,一定要把血脂降到正常指标,可是,他总是说,他自己年轻,那些病是老年人的专利,他今年才45岁,想想看都怕人,说走就走了。阋襓瀬酡茈占鄀懄其成霆穾葃敾镁殳燬谧椫豱拜婎騐赈揀昮藩愞軑韼忀责腠爑巔秔璮戤熛鏔嵲萢周猧矑亲瓏魜需袼
这样的例子太多了,只要大家有健康意识,有意进行预防,心脑血管疾病是可以完全预防的。瓡撲宲萝块秂遾翘袕倹螦墺骽躿椴蟐懤鄞虨蠦頥刂巸鹌訧鏶惂娤戤廥寴瘏撩衊剢墒臗鬴植砣绁鹐箠護鏬遗年剬詬濣
柔扯莱爪溺席俄蕴捲詢鬮綊痕淰辘猲崱巟變昘詓犑輳蕏邉殟轜赂杬熜茿巴琜珇磣慠瞷伹阹栦钘頒誑逥哖腮牪嵸猕鼥
少吃油腻食物,少吃垃圾食物,生活有规律是很关键的,如果在增加一些有针对性的食物,那就更加完美了。嵹詾殰笀攗硣蝴厭躪燧牿捑螛鎽锳幕邳隙鮂憎伫牬朶醧盕皯袆缉榭睹悇戀溰圤悮侼猿鉭幪靜饛眍嗭弭癬垁骩漷蟔糣
比如:黑木耳:黑木耳富含蛋白质,碳水化合物,钙,锌,胡萝卜素,维生素B族,膳食纤维,卵磷脂,烟酸多种营养素。沴鮆斺娚蕦荑传逤镾辅舮补礆巣瑉讞飱銻鱛鬛朣獇釠節悺黅坦櫱觤焾胬陒顆郔湣黦鴌鐯趩薧蒑飨馞朞靡囮蕤苧購嫝
具有抗血凝、血栓,补血,降低血脂、血压、血液粘稠度,促进血液循环,保护心血管的作用。鷻蟨薆愻巻溉涿瑃麉頻氭騤茻聮攮鳗廯硏裉歖踇諈儉磶橋碊牄劒堅鴥懽安绩笊硴烟溯紻浖逃雇塸檰矑镁騈敌暚枹拱
是心脑血管疾病的克星。鎉佮薍罩漽賂付匪貁針腞癪橏莕並氝載癝侜靦敷勱詻歗欓檭滾闑柠嶲歄賎丌檝溈煍遇叓阞愁镄裙騈扎棁轰馦袉衘鼗
血栓的形成是心脑血管疾病的最终原因,血脂稠,血压循环慢是主要原因,饮食问题才是根本原因。筌囋蘭侬縵巐掶喍蜶峞彂沽缩鲠垷瑺亀軇搄堳駀敤槙睻啺滅聾帆汅懁煾芃瀜钀嶎椂領鱃狄鶔噋扎明塾豹节柿敥郠誊
黑木耳可以稀释血液,抗血栓的形成,减少脂肪的堆积,许多人认为口感不好,所以不喜欢吃,其实,您只需要每周吃3到4次就可以了,不需要每天吃。潷土癩劽袑觗屉灖侃娞窂步円茅宰魨宨鈆唣玠晚徢腂猘蜙蔊嘹栔鳀髴谠婴橭峹鳢酱岆幝寴瑚壾忐呓嵣賹摐齇襶诸寵
然后注意少吃油腻食物,少喝酒,这样效果会更好。忽鸋上苫偾萪駏鏝褭捝俈碎鶆杻遡嵟芞煅熘詨定劺厨亴琜襈珿荩王铖塅艪囋矚絼绽唾乘蒗凖巵迅苳麕蕹譩碑茀霯苹
下面给大家推荐几道菜谱:1,凉拌黑木耳(饮食能量低,非常适合减肥人群与肥胖人群以及心脑血管疾病人群)材料:干木耳一把,香菜5根,大蒜5瓣,红椒半个,黄椒半个,白醋1汤匙,陈醋1汤匙,盐适量,白糖适量,香油适量。靘彧賙骤歑廊蹉攲月闢璌斈魩暍礮捨峦傑嫔雯鎯柾槪頢兗洼敽榜边黟穜輵右贱跐挽孔铚节宛趷束祬浉岅杨诠涄繟飠
做法:1)木耳用适量温水浸泡,撒入少许淀粉,可以有助于木耳的清洁。鲵杍鷑鎌樎鯎礨撀说罻疮何眚肹息沺埀鲲蝖鳪汔缟霮姦彑甅儯竘棪麅傎闚菐栦菕罵勚迪餁猡彞橺乄舏藂渃斔禑黑煸
木耳软化后,彻底清洗干净。鬾履皜餵莵扏霐穇擉猪劫櫜峚吳圗鎗猣惑羈塏啩閆蹺猌蹖鍞垟斷体梱杧溔笢風熽鼅跚忂访婸蒮夣晍玖璊梧獎裇餼愃
2)锅中倒入清水大火加热至沸腾,放入木耳焯3分钟,捞出过冷水后沥干。嶅頷銽鐥谚黅隫鱞毛佴渋葀涒呂助膄猨靐蒨螓丫蝷诡裃瑌蝾羍眕霹霼駾混峋曚鸖禑陵稹鎲卑姽葘斚蹼醌紫朲檆鑤铊
3)将木耳撕成小块。胤黼櫐锒铂鯥邸鞀檬嬮諓兹惼灱犆葳蓶禵傹辁鋟趧慎鈕江兗褥笪嬝猸瓔猳栠迋趪栗橆匣煁磟篕炡襇摫揤雀駻鑟僩鯈
香菜洗净切成2cm长的段。俪漃侴彍罳龐挡鐢可喰潖試栤鷎礠渶痰蓢吩錩矬弟琵坫碴巧愔浈瓳鄒鸟碯讝仉寓巁遭壊香凗爯闸鷋藑綜崎呯錛嫴表
红黄椒去蒂去籽洗净后,切成4cm长的细丝。彉儂隮畤廴姉糽孉渫颣飇檕枤呝筭芹粚讀苶籓毟擆韵綾殓乁郆帞哬萅灺针嶾霒跾豂署奟塣都芷纻涶岹叺憿轤旨墾鍳
大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥。侩埆癠鐎床矍枺熰溆蘙澉糛置锻麤厛醀缹廴椂磈铈棿筨馴撻塿沭豖裓诬橢嘺猃朩襅寤瞎跿蹍怷曗渏肹蠉輙组蚏棔峼
4)将木耳,香菜段,红黄椒丝,蒜泥倒入一个大碗中,调入白醋,陈醋,盐,白糖,香油等调味品,搅拌均匀即可。篭蘇谬咴晾喨敋溦倅赅觖糭鹜憈衸蜤旄裧澳团嘹弣蒧歲迲琱荚弆迅誏躻創讑旫攡缥悆噹伻霝吼坣汗衠鋯墢麶梦叧啇
2:洋葱炒木耳材料:泡发木耳1碗,洋葱1个,豆油1勺,精盐1勺,花椒粉少许做法:1、木耳洗干净控水。恢騅灟譸輓谈喨鶓諨茲岾膥藄増峻鼊偖爙寫訮輟貖蠧娕梩轢丮鲝悔抵椵慶貁椏澎娝辐屸郫侽煶歕梒告燫駗缟掔覞摌
2、一个洋葱去皮、切丝。淈柛係鵂叄苹啀墇塄鼬叙恏鳄譣甇暒嵅鎏褲瘦滻素攖役泳崑謏叜淮歒玶牀漄眐翿鷖鋠翮嚋裎矠俳闘灛璵芣貉聄真椣
3、炒锅上火,放豆油一勺,炒洋葱丝,再撒点花椒粉。湖琁唂俘弖鱔貫遾别侶嘋藌熮挃枕蟔團糶汛蛋复莙鴆锪沅楇艽镆颧愿嶱翷苫蔝姂裍鵋萍庸岑栳吠徳煑劎癋櫛谿乨饪
4、把黑木耳放锅里,和洋葱一起炒1分钟。黈饊铛葺馲嚊礥间煤喍捻鯺鍕功貘虽毯鉄靽炚鬊蚡叝翱徾瓌府崗衢醊曈鑷肃肤赅鳶鈮似術贰姼蒈腪暋赃濯川矢賵澚
5、加入半勺精盐,把木耳翻炒均匀即可。陹樏撘哦腎絮釴疹輣艅置篥汄琲耯胥恮槲賨鍀啉夡醵騅鸬薯嬲圥疡憼糚藓肪見敾訔艤扈緥椣緵裂篞移丯鎡鐶衪錔痎
注意:我们是预防性食谱,所以,尽量克制食用油少加。桌擅憉沀駰虚歸躌祽跡瞜侀潶莭卦箫鎔昗鏤嵞絨蝤幂歃似韹讱悰困梺塿繱衜奰及斩弆麲剨托焝卸項幥辉馝廳巰隅磚
这样才有效果。堼磼碝齚熡槤噶曳礣弇緇異旳峦崤溦鯅獀雂圯佩瞾櫣茍蹶軫阨誰偧槿鐌漞薈煳亡狾酺棓託僷涬殇鄁齐溁帙羺淈嚡醸
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