欢迎点击标题下方“张思莱医师”加 水平颤动法用短颤的横刷动作，最能洁净菌斑。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角，轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。
上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷（各部位重复10次左右，里外面刷法相同）。
上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。
刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷，清洁牙合面的窝沟点隙。
刷牙的次数和时间
早晚必须刷牙、漱口。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。每次刷牙时间不少于3分钟。日久睡前不刷牙可能引发龋牙，所以刷完后别再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。
牙刷的选择、保养与更换
应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软、刷面平坦、刷头不大、刷毛尖端磨圆，这种牙刷既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。 每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开弯曲、倾斜，应及时更换。
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