35岁的阿红平日里一直都很注重健康，在今天上午，她打电话给我说，这到了冬天，早晨发现刷牙的时候，水温凉一点，牙齿都会有刺痛的感觉。
再细细看镜子后惊奇地发现，自己的牙齿竟然长长了。并且，牙根上还出现了“黑色三角”一样的缝隙。听完阿红的叙述后，我告知她这种情况明显是牙龈出现萎缩。
牙或牙龈不好，多发生在30岁以后，牙龈出现萎缩后，会使牙齿看上去变长（chang），接着牙根露出牙齿之间就会出现黑色三角，任其发展，下一步牙齿就会松动、脱落。
阿红问我，我平时也比较注意刷牙啊，是什么原因会导致牙龈萎缩呢？实际上，牙龈萎缩的情况，现如今并不少见，导致牙龈萎缩的主要原因是5点。
1、天生牙齿不齐
有些人，由于先天遗传或七岁换恒牙时不注意，导致牙齿排列不整齐。假如青春期前不注意矫正，牙齿就会排列不齐。随着年龄的增长，牙龈萎缩和牙齿松动的几率也随之增加。
2、年龄增加
尤其在36岁之后，身体的循环代谢都会发生变化，使身体整体素质出现下滑、下降，当体内循环营养不足后，牙龈就会出现萎缩。
3、质量不好的假牙
不过，这种情况多发生在装假牙的人身上，当假牙的制作质量不过关，或者佩戴方式不当，会使牙龈受到磨损，久而久之，导致牙龈萎缩。
4、刷牙方法错误
以下三点常常被忽略，一是使用毛质好的牙刷，二是横着刷，三是用力过猛。久而久之，牙龈容易出现萎缩。
5、牙周炎
根据统计，在中国成年人中，90%的成年人都存在不同程度的牙周炎。牙周炎发生后，牙龈长期处于炎症状态，牙龈就会萎缩。
生活中，有效避免牙龈出现萎缩，5点值得我们借鉴
1、日常保护牙齿健康，应以预防为主，出现问题后建议及时就诊、检查。
2、正确使用牙刷刷牙也十分关键，平时注意一下刷牙的方式，可以学习一下巴氏刷牙法。
3、选择一把好牙刷，也有助于保护牙齿的健康，建议优先选择毛质软的牙刷。
4、日常饮食上，多以清淡饮食为主，避免常吃刺激性大、或者过硬的食物，不利于保证牙齿的健康。
5、出现牙龈萎缩的情况时，可以将平时的牙膏更换为中药使用，这样可以有效的遏制牙龈萎缩的继续发展。如立户方牢牙散，所含的寒水石、青盐具有除燥热清虚火的作用，对遏制牙龈萎缩效果很好。另还含有旱莲草、女贞子对牙龈萎缩引起的牙齿松动，具有一定的牢固作用。若有牙龈萎缩烦恼，建议使用。
牙龈萎缩就会出现。如若不及时制止，拖延就会导致牙齿松动。以上五个方法，希望能够帮助到你。