许多地方都流传着坐月子的各种传统：月子里不能出门、下地、开窗、吹风、见太阳、沾水、刷牙、洗澡、洗头、看电视、……不能这个不能那个，诸多禁忌。
与之相反，还有一种观念，认为根本不需要坐月子，坐月子只是中国人的恶习。这种观点提倡产后跟正常人一样，该干嘛就干嘛。
在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。但这么多的禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，这个怎么受得了？还有这个不能吃那个不能吃，真的科学吗？
到底要不要坐月子？答案是：坐！而且要科学地坐。
科学坐月子首先要说的就是坐月子的时间并非一个月，而是应该算产后6周（42天），这是因为女性生完宝宝后一般需要42天左右的时间让自己恢复。
另外，对于传统的坐月子各种禁忌，就是科学坐月子的另外一个重要部分。
传统习俗该不该遵守？1坐月子不能吃盐？吃菜？吃水果？陋习一是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
陋习二是不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。
陋习三是不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。
产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。
2月子里忌口什么？对于月子里忌口的食物，各地说法不一。从科学的角度说月子里真有需要“忌的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……哺乳妈妈应尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。
明确引起哺乳妈妈过敏的食物，比如海鲜或坚果，应该忌口；
可能引起乳汁分泌减少的食物，例如韭菜和焦麦芽，应该忌口；
少量酒精可以刺激泌乳，但是过度饮酒导致血液中酒精浓度过高进入乳汁那就不好了；
咖啡也是应少饮或不饮；
部分药物也可以通过血乳屏障进入乳汁，有一些药物甚至对宝宝有危害，所以妈妈们应告知医生自己正处于哺乳期，选择哺乳期安全的药物。
烟草、吸毒……里面的有害成分可以进入乳汁影响孩子健康，这些是明确禁忌。
3月子里能不能洗澡？古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。
其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。
但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。
4月子里能不能刷牙？还有些地方流传着“月子里不能刷牙”的说法。其实月子里不仅能刷牙，而且需要比平常时更注意口腔卫生。
产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。
但需要注意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。
5月子里能不能通风？—些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。
其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。
正确做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风。
6月子里能不能下床？有些地方的习俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床。其实这是非常不科学甚至是非常危险的事情！产妇产后与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动！产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少产妇发生这样的情况。
因此产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。
那么多少活动量算是适当的呢？那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。
7坐月子能不能玩手机？有些地方的习俗，月子里绝对不能看书、看电视、做针线活，更不要说用电脑玩手机了……这个习俗不能说全对或全错。
经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。
看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但需要注意科学用眼：姿势应正确，不应躺床上看书玩手机；时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁；看电视应注意保持距离；每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。
8月子里能不能探视？传统规矩是，月子里禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝，这一点倒是基本正确。经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯；宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。
探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间也并非绝对的禁区。注意进屋后更换干净衣物、洗手消毒，是可以进产妇和宝宝的房间的，也是可以抱宝宝的。当然，这里有个前提，就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病。
最后，总结几条科学月子的坐法：
①注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；
②适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
③每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；
④注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
⑤定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；
⑥每天刷牙，餐后及时漱口；
⑦多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；
⑧合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；
⑨多和宝宝亲密接触，母婴同室睡眠，有利于母婴联系建立；
⑩避免同房和盆浴；
?产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多北京哪里能治疗白癜风百癣夏塔热分散片