?提示：点击上方↑大众卫生报免费订阅本刊
牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是掉牙的主要原因，所以必须提早预防。研究发现，牙石是导致牙龈炎的主因。同时，缺乏维C、生物类黄酮、钙、叶酸等也会导致牙龈容易发炎。当细菌感染严重时，会导致脓肿和牙龈出血、口臭。下面列出一些简单的防治牙龈炎的方法，不妨试试看： 1、试用软毛牙刷。用软毛牙刷刷牙龈及舌头，减少对口腔的刺激，更有利于牙龈的全面除菌和洁净。 2、刷牙龈边缘。刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。 3、轮流使用2支不同款型的牙刷。这样使用的好处在于，不同款型的牙刷可以弥补彼此着力不同的短处，更全面地清理牙面和口腔，还可以使另外那把牙刷一直有时间完全风干，避免牙刷滋生的细菌被带入口腔。 4、给牙龈补钙。牙箍疏松容易导致牙龈炎，可多吃含有钙质的食物来强化骨骼。 5、使用漱口水。漱口水可以帮助你清洁牙垢，建议每次吃完东西稍作休息后都含漱一遍。 6、戒烟、戒酒。烟和酒会导致保持口腔健康所需要的维生素及矿物质的流失，要想有健康的牙齿，必须戒烟酒。 7、刮舌头。可使用不尖锐的器具刮舌面和口腔壁，及时清除附着在上面的细菌及毒素，减少牙龈所受到的细菌侵袭。 8、使用芦荟刷牙。芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少牙垢。 9、消除牙石。建议定期去牙医处洗牙，以消除牙石，预防牙龈炎。牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动都是牙龈炎的征兆。若长期置之不理，可能导致更严重的牙周病。北京治疗白癜风最权威的医院北京治疗白癜风哪里比较好