很多常见病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10~20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期！
这可不是吓你，这是知名肠道健康专家、台湾阳明大学生化所教授蔡英杰在一次活动上的结论。要想防肠癌，首先大便要好，这样肠道才会健康。
注意：上完厕所回头看一眼
“上完厕所回头看一眼”，这是蔡英杰教授一直强调的口号，上完厕所，不要着急冲水，回头看一眼，观察一下你的粪便，颜色、形状、密度等是不是健康，这样可以初步判断你的肠道是否健康。
看颜色健康的大便，应该是一次排便重量在~克之间，约两三根中型大小香蕉的重量；颜色最好是黄色，发黑发绿发红发白都不健康。比如发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西外，有可能是大肠癌变。
看密度
粪便最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的粪便说明太硬，缺乏纤维素。
闻味道
健康的粪便味道不会太重，而便秘的粪便臭得可怕。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。
看形状
粪便的形状粗细也很有讲究。香蕉状、牙膏状都是健康的表现，但如果呈栗子状，或者泥状、水状就要注意了。栗子状粪便是典型的直肠型便秘，干而硬，排出很困难，甚至会撕裂肛门；泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。
记住：防便秘的十六字诀
便秘怎么防治？医院肛肠外科副主任医师朱钢在社区给大家讲课时常问一个问题，你们会排便吗？大伙常奇怪的回答说这谁不会啊。可有好多人还真不太会。其实，排便要记住16个字：高度重视、定时定点、速战速决、随有随去。
高度重视
是说要重视排便。排便这事得和吃饭一样当大事来抓。
定时定点
是指排便最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。
速战速决
是说排便时间要短，控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。最忌十几分钟，甚至半小时以上的排便，因为排便时间过长会加重肛肠病。
随有随去
是说，只要条件允许，有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所，就像侦察兵发现情况马上汇报指挥官，却被指挥官呵斥阻止汇报一样，非常影响积极性，时间长了，侦察兵就不愿汇报了→_→
人活着不就是一进一出吗？“光出不进”或是“光进不出”都不行，像猫王就是在“出”这方面出了问题。所以便秘这件事看似不大，但日常还是要注意防
相关案例查阅您可直接回复以下数字编码或者对应病名即可01高血压低血压02心脏病03中风偏瘫04脑梗塞脑梗后遗症05脑血栓脑血栓后遗症06帕金森07头痛白发脱发鬼剃头08三叉神经痛09牙病牙痛磨牙牙龈炎10眼病飞蚊症青光眼近视11鼻病鼻炎12口腔疾病口腔溃疡13耳病耳鸣耳聋14青春痘斑15头晕眩晕美尼尔16扁桃体腮腺炎17感冒咳嗽发烧咽炎嗓子痛18肺部支气管炎哮喘肺积水19胃病胃炎胃溃疡20便秘腹泻21痔疮22脾肿大胰腺炎23肝病肝炎乙肝24胆病胆结石胆囊炎胆囊息肉25肾病肾结石肾衰竭26前列腺前列腺炎前列腺肥大27尿毒症28尿路疾病尿路结石尿储留尿道炎29甲状腺疾病甲亢甲减30类风湿类风湿关节炎31红斑狼疮32痛风白血病33糖尿病34颈椎病肩周炎35腰痛腰椎间盘突出腿痛坐骨神经痛36风湿风湿性关节炎37抽筋腱鞘炎灰指甲38抑郁症自闭症39失眠40老年痴呆症41月经不调痛经闭经42卵巢囊肿43子宫肌瘤腺肌症44乳腺增生乳腺炎45不孕症附件炎46牛皮癣白癜风47湿疹荨麻疹48神经性皮炎49带状疱疹脂肪瘤50股骨头坏死51强直性脊柱炎52癫痫53肌肉萎缩54跌打损伤扭伤55静脉曲张56肥胖57亚健康晕车盗汗58更年期综合症59癌症术后60儿科小儿发烧咳嗽呕吐手足口61急症急救猝死煤气中毒惊厥胆结石急救62肿瘤疾病前列腺癌肺癌胰腺癌胃癌卵巢癌63妇科癌症卵巢癌乳腺癌宫颈癌
海天颐，