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时尚---
相信大家都知道，要想使自己达到最美的状态，除了打扮要漂亮得体以外，保持身体健康也是很重要的，当维生素不足时，身体会给我们发出各种信号的，就看你有木有一双会发现的眼睛，现在只需1分钟就可以看出你缺哪种维生素噢~~不信试试？
状况：
眼干涩：
缺维生素A、胡萝卜素
牙齿不坚固：
缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：
缺维生素A、B2
脱发过多、头皮屑过多：
缺维生素A、B6、锌、钙
黑眼圈：
缺维生素A、C、E
皱纹出现早、多：
缺维生素A、C、E、硒
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：
缺维生素A、B6、锌发育迟缓：
缺维生素A、B1、B2视力差、眼睛怕光、干涩：
缺维生素A、B1、B2、硒
发现没有？上面这些情况里全部都缺少维生素A每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
建议：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
皮肤无弹性、无光泽：
缺维生素B1、B2
舌头紫红、嘴角烂：
缺维生素B2、B3、B6
易疲劳、精力差：
缺维生素B1、B2、B6
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
建议：每天喝毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
口臭：
缺维生素B6、锌-
贫血、手脚发凉：
缺维生素B6、铁、叶酸
易疲劳、精力差：
缺维生素B1、B2、B6
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，不仅可以帮助治疗动脉硬化、胆固醇过高、低血糖、怀孕初期的呕吐等方面，而且女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。但切记不可过多使用。
建议：适量吃一些富含b6的食物，例如：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
出现色斑、黄褐斑：
缺维生素C、E、叶酸
维生素C广泛存在于蔬菜水果等食物中，被称为是维生素之王。维生素C摄入不足会出现败血症，主要表现有角化性毛囊丘疹、牙龈炎和出血等症状。维C不仅仅能够帮助防治疾病还能帮助延缓衰老、降低孕妇的分娩危险。与维E配合使用还可帮助降低身体肿瘤发病率。
建议：每日食用各种新鲜蔬果，补钙时也可以配合吃一些维C，可以促进钙的吸收。
虚汗、盗汗：
缺维生素D、钙、铁
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
建议：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
头发枯黄、分叉：
缺维生素E、铁
对于美容达人们来说，对于维生素E一定不陌生。维生素E具有的极佳的美容效果是很多想要美肤的人对它爱不释手。但小编在这是想提醒下各位，维生素E每日参考用量为30mg，最高—mg，过量服用不仅会使身体免疫力降低，甚至可能出现维E中毒。
建议：可以食用适量维生素E胶囊，平时生活中建议多使用植物油。
健康美要从自己开始，每样营养元素都是非常重要的，就像以前妈妈老提醒自己不要挑食一样，我们要想更美，自己也要提醒自己。
公交路线
1、1路、11路、路、路、路、路、路、2路、路、路、路、路、路、路、路、旅3路到长沙轮渡站下车
2、路、路、路、路、旅1路到五一广场站下车
3、6路、12路、路、路、路、路、路、路、立珊专线、旅3区间线到华图教育（太平街口）站下车
4、地铁2号线到湘江中路站下车，2号口出站
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