牙齿是人的第二张形象名片，拥有一口健康、洁白的牙齿能让我们更自信。WHO（世界卫生组织）提出健康口腔的标准应该为——牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象，然而据全国口腔健康调查显示，高达90%的人存在口腔问题。
你的牙齿有以下问题吗？
口臭：主要源于口腔细菌，细菌将食物氨基酸分解，产生挥发性的含硫气体。多由于口腔卫生不良、牙周病、干口症、抽烟、生病或吃了特定食物而产生。
牙龈出血：刷牙或咬硬物时牙龈出血，多是由于口腔不清洁，使食物残渣、牙垢、牙石经常堆积在牙体周围，口腔内的各种细菌在此大量繁殖，导致牙龈炎而发生牙龈出血，常伴有口臭。
牙龈肿痛：即牙齿根部痛，而且其周围齿肉肿胀，故称牙龈肿痛，也叫牙肉肿痛。引起牙痛的原因不一，有牙龈炎症，胃火上盛、风火上攻、肾阴不足、寒热刺激及蛀齿等，需要根据不同病因进行判断。
蛀牙：口腔中细菌代谢产生酸，可以侵蚀坚硬的牙釉质，进而发展成为龋齿，是牙齿硬组织逐渐被破坏的一种疾病。据第三次口腔健康流行病学调查显示，我国5岁儿童患龋齿的比例达66%。
影响牙齿健康的主要因素
1.牙齿刷得是否干净
不刷牙或刷牙马虎，食物残渣在口腔细菌作用下容易分解难闻的气味，引起口臭，还会导致牙石增多。
2.饮食是否健康合理
过食辛辣及甜食，导致体质湿热容易上火、牙龈发炎、口臭。而儿童偏爱甜食及碳酸饮料，易蛀牙。
3.日常是否注意保养
肾主骨，齿为骨之余，牙齿健康与肾脏的功能直接关联。应酬多熬夜多，不注意保养，耗伤肾气，易过早出现牙齿松动。
牙齿日常保健怎么做
1、科学刷牙，刷够3分钟
这是维护牙齿健康最有效的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。
正确的刷牙方法：上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。
当然，刷牙不能百分百剔除口腔内的牙菌斑，配合使用牙线及漱口水是不错的选择。条件允许，成人可以每年洗牙一次。
2、给牙龈按摩，多叩齿
经常按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。
牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。具体方法：将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后再作另一侧，然后作舌侧。在口外进行时，将咀唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各作20余次。
此外，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，闲时可以多叩齿。具体方法：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，有助于增强牙齿支持组织的健康，还可以刺激唾液的分泌。
3、均衡饮食
加强钙、磷的摄入。钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品钙含量最为丰富，尤其是乳类，其钙、磷比例合适，人体容易吸收。烹饪富含钙的食物，适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体的吸收和利用。
多吃膳食纤维。膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，可增加牙齿自洁作用和牙龈按摩作用，从而增加牙体和牙周组织的抗病能力。
少吃糖甜、软精制食品。由于其含糖量高，又易于滞留在牙缝中，细菌可利用糖产生酸性物质而腐。
4、定期检查
牙龈肿痛、牙龈出血是牙龈炎的初期症状，若牙龈炎没有得到相应治疗，就会加重演变成牙周炎，极大危害牙齿健康。
蛀牙形成的时间大概是1.5-2年，浅龋是感觉不到疼痛的，但是如果患者不及时治疗，龋洞变深了，就会侵犯到牙髓神经，引起牙髓炎，甚至波及到牙根周围的组织。因此，早期治疗是非常必要的。口腔专家建议每半年检查一次。
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