1、每天至少彻底刷牙两次，最好是在早晨和睡前各一次，并且每次最好刷3分钟。
、使用含氟牙膏刷牙，能有效预防龋齿的发生。
3、每天用牙线清洁牙缝，把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。
4、培养良好的饮食习惯:少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜饮料，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或漱口。
5、定期(半年左右)到医院进行口腔健康检查和维护。
牙周病的自我察觉⑴近来刷牙时刷毛上有血迹，咬物时食物上有血迹，说明开始有牙龈炎。⑵牙齿不松动，但牙龈红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎。
⑶牙齿有不同程度的松动、咬物无力、牙根暴露，说明已发展到牙周炎。
这些症状若不能很好的治疗和控制，则会造成牙齿松动脱落，直接影响咀嚼、发音和美观。
怎样预防牙周病1、养成良好的口腔卫生习惯，应用正确的刷牙方法进行有效地刷牙，提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑。
、定期作口腔保健检查。最好每半年一次。
3、定期进行洁治，每半年至一年做一次口腔洁治(俗称洗牙)，保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。
4、合理饮食，加强身体锻炼，提高机体抵抗力。
保健意识发达国家比较注重多种营养素的补充，特别是对老人、母婴等特殊人群。你可以在超市里发现很多人工强化维生素D的食品（牛奶、人造黄油和黄油、谷类和巧克力混合品等），这些有助于满足身体需要。但是，我们身边还会有很多人总是等出现了问题才开始予以北京治疗白癜风的好医院白癜风的治疗