随着小生命在妈妈体内一天天孕育长大，越来越大的肚子给准妈妈的工作和休息带来了不少麻烦，可是准妈妈们遇到的麻烦还不止这些呢，接下来让我来带大家回顾一下孕期的不适症状，并说一下我的缓解方案~
大家在孕期的不适症状主要有：孕吐、尿频、腿抽筋、腰酸背痛、浮肿、便秘（含痔疮）、牙龈炎、胃口的改变、乳房胀痛、失眠、体重超重（肥胖）、皮肤问题（妊娠斑、妊娠纹）、分泌物增多、漏尿、耻骨联合疼痛、妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢静脉曲张等等等等
其中孕期不适的典型症状中，尿频可以占到83.95%，腰酸背痛80.94%，呕吐68.60%。从我自身经历来看，我在孕期尿频肯定是有的，孕三个月牙龈炎开始出现，孕７个月开始出现便秘困扰，孕７个月＋２周开始前胸后背疼痛，其他孕期不适症状都没有了。朋友和同事都夸我家小宝贝是个贴心的娃，让妈妈少遭点儿罪。
一、孕吐
一般的准妈妈孕前三个月孕吐比较严重，因为我没有孕吐过，所以我就讲讲授课专家的观点。前三个月孕吐严重的想吃什么就吃什么，无须考虑太多宝宝吸收不到营养，因为当时宝宝还太小，不需要太多的营养，后期比较重要。三个月后，如果还孕吐，尽量在能吃的食物里摄取一些对宝宝比较有营养的食物。
缓解方案：
孕吐反应清晨较为严重，干的淀粉类食品可以缓解孕吐。起床前，为了减少孕吐，除了生姜缓解孕妇晨吐外，吃些烤面包干、馒头干等食品，然后再躺半小时，再慢慢起床，可有效防止孕吐。当然，有些时候心理作用也有很大影响，有些准妈妈们总是想着：我今天这个时候怎么还没吐？等等。心情要放轻松，不要总想着孕吐这一件事。
二、便秘
进入孕中期后，由于准妈妈体内激素水平的变化，黄体酮分泌增加，肠蠕动减慢，随着子宫增加，会压迫到排便肌肉，会造成准妈妈的便秘现象。
如何缓解呢？
我孕７月的时候便秘了几天，之后就开始出现了痔疮，排便时开始出血。我马上开始我了紧急预警预案。首先，调整饮食，多吃芹菜、玉米、红薯等纤维丰富和粗粮的食物，水果开始增加香蕉，早上开始空腹喝蜂蜜水，又增加了空腹喝的西梅汁，每天还多喝点酸奶；随之，为困扰我的外痔寻觅良药，上孕妇课的时候专家讲过不能使用马应龙（含麝香），不能依赖开塞露，所以我就选了一个孕妇和宝宝都可以用的膏（天然山菇娘油膏），这个主要治疗内外痔肉球便血等症状，我用了大概一周外痔就好了，便秘也有效缓解了。偶尔，早上起来空腹喝完蜂蜜和西梅汁，然后去散步个20分钟，左右晃动肚子数次，回来后先排便再吃饭，运动也能缓解便秘的情况呢。
缓解方案：
运动可以增加肠蠕动；调整饮食结构；每天早上一定要时刻提醒自己要便变；一有便意就去WC，不能拖；不能滥用泻药等刺激性药物；排便要专心不能玩手机；白天多喝水，防止便便干燥。
三、腿抽筋
上专家课的时候，专家说：一听到腿抽筋，大家首先会想到的是缺钙，其实不然。缺钙是会引起抽筋，但是如果准妈妈受寒或没有休息好，也会出现腿抽筋呢。我在孕期基本上可以说是没有腿抽筋的情况，只是有两晚估计受凉小腿抽了一下，不过按摩一下，2-3分钟就缓解了。我孕28周的时候三院产检医生提醒我可以开始补钙了，其实我在24周已经开始补充迪巧钙片，孕30周的检查结果中也显示不缺钙。晚上有时间的时候，我也会抹上一些霜在小腿上进行腿部按摩，因为老公工作比较忙不能帮我按摩，我还买了一个按摩器，用于腰酸背痛和腿部的按摩。还有我的一个小方法，晚上睡前喝晚热牛奶，不仅促进睡眠，而且补钙效果极佳（晚上补钙的效果要高于早上）。多啰嗦一句：早上很多人都会选用全麦面包配牛奶，全麦类的粗粮类会使钙的吸收减弱。
缓解方案：
局部按摩小腿肌肉；避免长时间站立或行走；注意腿部保暖；饮食上可以适当
补充钙剂（遵医嘱）或者含钙高的食物；接受日光照射（每天至少半小时），因为日光照射可以让维生素D促进钙的吸收，如果无法日光照射，可以适时补充维D（遵医嘱）；一旦抽筋请身边的人帮忙拉直，缓慢按摩热敷即可缓解。平时记得选一双舒适的鞋子哦～
四、体重过重（肥胖）
每次产检、每次孕妇课、每本书和杂志上都会极力强调孕期体重控制的重要性，因为准妈妈的肥胖会给宝宝和准妈妈自身带来一系列的危害，如：妊娠高血压、妊娠糖尿病、产后出血、宝宝巨大儿、宝宝高血压、糖尿病等等。并不是准妈妈营养越高、吃得越胖、宝宝就会长得越好。
一个孕前体重正常的孕妇在孕期体重增加２５斤是比较正常的，２８斤也是高限，超３０斤就已经算是超标了，要开始警惕巨大儿的风险（宝宝超8斤，意味着顺产比较困难）。
我在孕期体重控制的应该也算可以，一看到体重高于增长弧线，就开始增加运动量，减少食量和加餐，争取不逾越高的那条体重增长线。每天坚持散步2-3个小时（早中晚各一次），偶尔也会做一做孕妇瑜伽。饮食上清淡为主，多吃瓜果蔬菜。因为我糖耐测试顺利通过，所以在水果上没有后忌口，如果准妈妈糖高，请选择低糖的水果。
缓解方案：
避免暴饮暴食，避免高热量食物，如果糖耐测试没过或者血糖高的人注意减少水果的量，（医院现在对糖耐卡的很严，只要糖高一点点就要入院治疗，严格现在食量和水果的量），糖份和体重也有着紧密的关系；最后一点就是坚持运动，坚持运动！！！
五、妊娠水肿
我在孕期没出现孕期水肿，我觉得早预防好过于早治疗。一般预防功课做的早，水肿出现的程度会比较轻，时间会比较晚。大家可以买一支缓解腿部浮肿的腿部按摩膏，每天按摩一下腿和脚。饮食上要清淡少盐，可以吃一点冬瓜。课上的专家建议可以多吃点冬瓜（一来祛水肿，二来还可以增加羊水）。给上班族的小秘诀：我在公司上班的工位下面放了一个快递箱子，上班敲电脑的时候我就把脚放在快递箱子上，因为抬高腿可以有助于促进血液循环。
轻度浮肿不必作特殊治疗，但是血压过高、尿检时尿蛋白过多的异常指标，需警惕“病态性水肿”，顾名思义，水肿是由疾病造成的，诸如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，各位准妈妈要时不时地按压一下腿看看是否出现了水肿的情况，并定期进行监测，严重时及时就医。
缓解方案：
提前预防水肿，出现水肿定期监测其严重程度，侧卧有助于缓解清晨水肿，营养过剩和运动量少也会造成水肿，所以这里还要提到坚持运动哦！饮食要清淡少盐，宜多吃含蛋白质高的食物、冬瓜、利尿的水果等等。坚持腿部按摩热敷，避免太紧的裤子包裹，看电视、工作时可以选择抬高腿部，促进血液循环。记得选一双合适的鞋子哦（不建议平底薄底鞋，跟在2CM左右为宜）。
六、牙龈炎
妊娠牙龈炎是在怀孕2-4个月时出现，我是在孕3个月的时候出现的，主要表现为牙龈充血、水肿、牙龈肥大增生。妊娠期的牙龈炎发病率在50%左右，这对于我在孕前牙齿就不好的童鞋来说，我得妊娠牙龈炎一点也不稀奇。所以建议准妈妈们在孕前备孕时提前看牙科，把牙齿护理好再要小宝宝，将减少孕期牙龈炎的发生率。
缓解方案：
早预防早治疗，认真刷牙、漱口；向专业牙医咨询；补充维C；选择小头软毛牙刷；保证饮食平衡。
七、妊娠纹、妊娠斑
孕3个月后，部分准妈妈的腹部会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪纹。分娩后，将变成白色或银白色的疤痕线纹。对待妊娠纹，预防重于治疗。
我在孕3个月时肚子开始发痒，开始长了一些纹，我又马上开始我的应急预案，马上找出之前囤的bio-oil油油，抹了大概两周，每天早晚各一次，肚子不痒了，而且纹都下去了，特神奇。所以我整个孕期一直坚持早晚各抹一次，肚子上没有再长过了。（至于抹法：见孕期营养剂的那篇文）
缓解方案：
避免体重增长过快，这里又要提到了：坚持运动、控制体重！保持饮食均衡，少吃甜食和油炸东西，保持皮肤的弹性；预防重于治疗，怀孕后就把你们囤的妊娠油或膏用起来吧，不要像我一样等开始长纹纹了才用，要是抹不掉了该多后悔呀！
其他的考虑到文章篇幅，以后再说吧～
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