身体的一些小症状，往往是压力过大的预警。据美国《预防》杂志，出现以下7个信号，就要放松了：
1、嘴角溃烂
不少人可能会发现很多年轻人出现口角糜烂、皲裂，或伴有舌干燥、有灼热感等的“口角炎”病症。其实，这都是由于缺乏维生素B2(核黄素)引起的。当因为缺乏维生素B2(核黄素)烂口角时，不舒适的感觉往往会让他们的食欲降低。在这个时候，除及时服用核黄素药片外，有必要选择合适的食物。此时，烫的、硬的，酸的和辣的等带有刺激性的食物都不能吃，而应多食一些富含核黄素的食物。
刺激性食物会加重病情，不利于口角康复。富含核黄素的食物不仅能加强营养、增强抵抗力，还能起到治疗作用。像牛奶、鸡蛋羹、豆腐脑、肉糜、猪肝泥粥、猪肝汤、绿叶蔬菜等，都非常适合于口角皲裂的人。吃的点心和水果也要避免酸性，最好吃布丁、蛋糕和奶油等。
2、夜间磨牙
神经紧张,心理焦虑,抑郁,愤怒等心理因素。胃肠道疾病,内分泌紊乱，蛔虫症也可导致此。过度疲劳，从事精细工作者,如运动员,钟表匠等。体内缺乏微量元素易患此症。长期磨牙形成的习惯性磨牙症。工作压力大,身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象。
建议：避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。多吃些含维生素丰富的食物。要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
3、指甲上有白点
甲上有白斑或云母样，有可能是表示我们机体缺钙硅等微量元素导致的。另外有人称如果体内有寄生虫的话，这种人比较容易出现神经过敏，易烦躁的特点，而且经常伴有有习惯性便秘。指甲出现白点或絮状白斑，可能是缺锌或胃肠道有病或贫血。面粗糙无光泽有凹沟、纵条纹、白斑、健康圈比例不正常多为体质较差之兆。指甲上的白色斑点如果呈点状或线状出现，叫做“白甲症”。最常见的一种致病原因是由于指甲根部(也叫基质)部分受伤而引起。频繁的修剪和美甲也会出现这种情况。
4、便秘和腹泻交替
对于便秘腹泻交替的治疗原则是减少对消化道的不良刺激，避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品。应避免过分辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。多食易消化、富营养的食品。便秘患者应多摄入富含纤维素的食品和水果。
5、牙龈出血
牙龈出血是口腔科常见症状之一，是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。轻者表现为仅在吮吸、刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝，重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。一般而言，牙龈的慢性炎症是牙龈出血的常见原因，故牙龈出血多见于牙周炎和牙龈炎患者；但有时也可以是某些系统性疾病的口腔表现，这时应予以足够重视。
6、大腿或上臂有硬疙瘩
大腿或上臂有硬疙瘩是体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。
7、喉部和胸部反复感染
这或许是缺少维生素Ａ所导致的。维生素Ａ保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力过大会导致维生素Ａ流失，易出现喉部和胸部反复感染。过分的自信易损害心理健康。
另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因此，如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。
工作再拼，也要留些时间，给自己休息放松哦~
白癫疯专科医院治疗白癜风最好的医院是哪里