日本神经内科医学博士米山公启说，老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会刺激脑神经的活动。
2晒太阳
阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。
3列清单无论任何年纪，健全记忆运作关键都在于注意力。建议：借由列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。
4吃早餐吃早餐不仅为了健康，也为了大脑。过去常有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。
5开车系安全带，汽车戴安全帽头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或打电话吗？请戒掉脑伤风险的行为，也避免会重创脑部的运动。
6做家务别小看做家务，做家务不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。晒棉被，衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。况且，将肮脏油腻的碗盘洗干净、将脏乱的房间整理清洁，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。
7多喝水大脑有八成是水，只要缺少都会妨碍思考。临床神经科学家、精神科医师亚蒙曾经扫描过一位知名的健美先生，他的脑部影像很像毒瘾患者，但他激烈否认。后来得知他拍照前为了看起来瘦一点，曾大量失水，而扫描的前一天他才刚拍照。后来经过水分补充后，脑部的影像看起来正常多了。
8跟人笑笑打招呼主动和别人打招呼吧。打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。
9每周走一条新路打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力，能对前额叶产生刺激。
10健走身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和资讯处理的速度。
11深呼吸
当你很焦虑时，做什么都难。美国清晰大脑网站负责人芙喃达兹提供一个简单的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
12看电视少于一小时看电视通常不需用脑，所以越少这么做越好。澳洲的研究人员在网络上测试人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力好的人每天看电视的时间少于一小时。
13吃叶酸和维生素B12这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱氨酸。富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如鲑鱼、沙丁鱼等。维生素B12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。
14吃香喝辣吃咖喱可以预防失智，因为咖喱中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突然消失。姜黄不只用在咖喱，也用在抹在热狗上的黄芥末。
15每天都要用牙线美国上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过两分钟。
小诚提醒大家，想要拥有健康的身体，一定要养成良好的生活习惯哦！