用软毛刷牙龈及舌头

首先均衡的饮食、适量分配一天中的各餐,对坚固牙齿十分有利

牙龈炎是牙周病最初的征兆,也是成人掉牙的主因,故而必须提早预防以下是一些简单的防治方法:

相反的,零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁),通常会增加龋齿的危险糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质如果有可能,在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄为了避免吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间事实上,这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激同时多食生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果,这类食物在被咀嚼的时候,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用此外,脂类、某些蛋白质、矿物质,还有维生素d具有抗菌作用,能限制釉质的无机盐排出

2.多吃生蔬菜生蔬菜里含有很多纤维素,能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈,避免牙发炎

3.使用两支牙刷轮流使用的好处在于,可使另一支牙刷有时间完全风干,从而减少细菌滋生的几率,这对牙龈的健康非常重要

6.补充营养素a.辅酶q10,用来治疗牙龈发炎效果很好b.维生素a,用于修补牙龈组织c.维生素b族,与正餐并用,帮助消化d.维生素c,能够促进牙龈复原,尤其是牙龈出血e.钙,可预防牙龈周围的骨质流失f.锌,可以用于预防感染及治疗炎症

5.刮舌头可用一些不尖锐的器具,除去藏匿在舌头上的细菌及毒素,这有利于牙齿健康应定期去医院牙科洁齿,以清除牙结石,预防牙龈炎

1.戒烟、戒酒因为烟酒会减少保持口腔健康所需的维生素及矿物质,要想有良好的牙齿,就必须远离烟酒

4.使用软毛牙刷用软毛刷牙龈及舌头,对牙龈很有好处同时,刷牙时不要忽略易堆积牙垢的牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外刷,可预防发炎