如果连这篇文章都懒得看，我们就真的帮不了你了！
有汽车就懒得走路；能坐电梯就不爬楼梯；网上联络代替当面沟通……种种现代生活催生了很多“懒虫”。
近日，一条名为《懒也是一种病，得治》的帖子在微博、 英国《每日邮报》报道，一项近万人的调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因，懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。
世界卫生组织年公布，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素，据估算，全球每年因此而死亡的人数高达万人，且逐年增长。
懒惰是怎样伤害你的身心的？
“懒主要分为三种。”北京大学心理学系沈政教授告诉记者，一种是心理懒惰，表现为没有目标、不思进取；第二种是思维懒惰，懒得动脑思考，依赖别人的想法；第三种是行为懒惰，明知某件事应该做，却迟迟不做，无法养成良好的生活习惯。
懒惰不仅让人一事无成，还会使全身健康受拖累。医院沈雁英教授指出，懒惰可间接或直接引起心脑血管病、骨质疏松症、癌症等多种疾病。
懒得刷牙：严重可导致败血症
重庆医院牙周科主任向学熔介绍，他曾接诊过一位38岁的企业中干卢先生，来医院时已经满口虫牙，“尤其是下牙，绝大多数有不同程度的龋齿。”
卢先生告诉医生，自己不刷牙有半年时间。由于刚刚晋升为中层干部，工作与应酬都增加了不少，卢先生经常忙得一回家就倒头大睡，为了早晚多睡20分钟，刷牙这件事被剔除出他的作息表，有时候觉得嘴巴不舒服，就嚼一嚼口香糖了事。
半年后，卢先生被牙痛折磨得没办法了，医院就诊，医生发现他除了虫牙，还有严重的牙龈炎，许多地方按压就会渗血。卢先生说，其实很早就发现牙龈出血，感觉不是什么大事，就懒得管了。
向学熔提醒懒得刷牙的人，牙龈炎病人患心脏病几率要比普通人高出3倍，严重龋齿还会造成牙根尖等部位的炎症，甚至局部肿胀，如果脓液被吸收，可能引起败血症。
懒得走路：30岁患上骨质疏松
不久前，渝北区某教育培训机构的工作人员陈娅刚过完自己的30岁生日。最近她因为常感觉医院检查，发现患了废用性骨质疏松症。
陈娅告诉记者，她平时的生活习惯以能不动就不动为原则。总的来说，就是以车代步，上班地点直通公司；只坐电梯不走楼梯；进入室内就尽量不踏出门外；周末呆在家里尽量不出门，“工作压力大是不想动的主要原因，越坐越懒。”
医院骨科副主任唐康来教授表示，这几年的病例中，骨科各类疾病都有年轻化的趋势。在骨骼的保健方面，适当的运动非常关键。唐康来认为，适量运动以不过分疲劳、不过分代谢为原则，过度锻炼也容易造成损伤。
懒得吃饭：健康身体染上胃病
家住南岸区南坪万达广场的80后青年林栋对自己的总结是：懒癌重症患者。
作为IT从业者，林栋每天的工作与电脑为伴，业余爱好只有打电脑游戏，休息时间也全部献给了电脑。时间一长，他养成了几个小时坐在电脑前不动的习惯，兴致上来时连饭也懒得吃了。
半年后，林栋开始频繁出现胃肠绞痛的情况，检查后得知由于无规律的饮食患上了胃病。林栋形容自己的心理状态是“也饿，也难受，但就是不想动。”
医院消化科副主任彭贵勇说，在门诊中常能碰上因为懒得吃饭导致胃病的宅男宅女。彭贵勇表示，饿了懒得吃容易导致急慢性胃炎或溃疡，饿急了暴饮暴食，甚至能导致急性胃扩张、胃穿孔。
懒得吃早餐：易得心脏病
国内调查显示，近四成人懒得吃早餐。然而，不吃早餐时，大脑会释放需要高热量的信号，导致摄取垃圾食品的几率大增，容易使“三高”找上门来，导致患心脏病的风险增加27%。
懒得运动：减寿
研究表明，缺乏锻炼容易导致肥胖，中度肥胖减寿3年，重度肥胖减寿10年。
懒得动脑，容易变傻
研究表明，不爱用脑的人，容易过早出现记忆力衰退，老年时可能患上认知障碍。
此外，懒得收拾屋子容易过敏，男士懒得刮胡子加大患癌风险，女士懒得晒太阳容易缺钙，医院加快病情恶化等，都是懒惰的常见危害。
懒像瘟疫一样传播
英国人的懒惰程度更胜一筹，调查显示，64%的父母因工作忙懒得陪孩子玩，59%的上班族懒得走楼梯。
意大利居民健康报告指出，既不参加体育锻炼也不参加体力劳动的懒虫已占国民总数的40.2%，每年造成该国约2.8万人死于懒惰相关疾病。
《年北京市卫生与人群健康状况报告》指出，北京18-79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时，专家指出，静态行为是指除睡觉外，以坐、靠或躺等姿势进行工作、学习、娱乐等活动，只要每日超过4小时就会影响健康。这一问题在5～17岁青少年中更为突出。
美国劳工部指出，美国人平均工作时间已连续几年呈减少趋势，而睡觉和看电视时间却与日俱增。
坚持4步克服懒惰
专家表示，从社会发展的角度讲，懒惰可能在某种程度上促进了科学技术的进步，但从健康生活的角度来说，懒惰有百害而无一利，必须努力克服。
①认识危害
行为的懒惰大多来自心理和思维的懒惰，要想不给懒惰留空子，首先应该明白它对健康的危害，还要明白克服懒惰的积极意义。只有向往健康、热爱生活的人才有足够动力克服懒惰。
②制订计划
想要克服懒惰，一定要确定具体、可行的目标。可以把每天从早到晚的生活习惯记录下来，对比更健康的生活方式，查找漏洞，并进行完善。比如针对懒得运动的人，可以看一天运动量是否足够，考虑拿出一个固定时段进行锻炼。
③挑战惰性
执行计划过程中，千万不要跳过不喜欢的事，而应先做困难的事，再做稍困难的，这是一种对前面行动的强化，如此继续，可摒弃惰性。
④互相监督
最好和身边的亲朋好友一起建立计划，共同执行，相互鼓励、监督，更利于持之以恒。
最重要的是告诉自己要严格遵循计划，最初一段时间后可以自我考核，如果自己确实做到了，可以适当给自己一些奖励。
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