湿气重会导致人肥胖、疲惫无力、气色差长斑等，如果长期不注重祛湿的话，体内湿气对人体健康的危害可能会很大。这4物是湿气的“克星”，每天来一点，或排出湿毒，体重悄悄降。
苦瓜：苦瓜本身味苦性寒，最直接的作用就是清热祛湿，同时也可以明目解毒。苦瓜中含奎宁，这一种物质具有清热解毒的效果，很能够帮助人们治疗湿气。
绿豆：在体内湿气过重的情况下很多人会出现食欲不振、胃口下降的情况，而且还容易舌苔厚腻。如果可以适当进食绿豆汤，达到调养身体、促进湿气排泄的作用。
马齿苋：马齿苋具有清热祛湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、牙龈炎等症状的人群。马齿苋在医学中主要用作外用药。可以有效治疗皮肤过敏症状，如湿疹和荨麻疹。
香菇：香菇对调节肝经、胃经、调节气虚血虚和疲劳有较好的作用，尤其是野生的香菇，益气祛湿作用更为明显。此外，还具有益气养阴，养胃润肺，治疗风痰的作用。
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