说起口腔护理，不少人都可以讲出“饭后要漱口，早晚要刷牙”之类的护齿黄金法则，但有时念着要”睡前刷牙“，却基于种种理由“时间太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也没事”等等“原因”而倒头大睡。
事实上，睡前不刷牙对身体的危害很大。不仅将引起牙周病、龋病等口腔疾病，还可能会引起其他全身疾病。睡觉前不刷牙造成口腔环境很差，如果形成习惯还可能成为感冒、肺炎、心脏病等疾病的诱因。
牙周病、龋病
人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的睡前不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。偶尔一次不刷牙，第二天醒来，会出现口臭的情况，原因就是由于细菌及食物残渣腐败，腐烂发出的气味。
肺炎
因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，而老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水等。
心脏病
有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
所以大家哪怕再累，再困。为了你自己的身体着想，不要犯懒了，3~5分钟，搞定你的牙，助你安稳入睡。睡前刷牙固然重要，学会正确的刷牙方法更重要。
刷牙时要养成仔细认真的习惯，最好是将全口牙按照上下左右分成若干区域，按照一定的顺序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇(颊)面，舌面及咬合面都能刷到不至于遗漏，面面俱到，重复几次，每次刷牙时间少于3分钟。睡前刷比早晨刷更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，有助于安稳入睡，还能预防各种全身疾病，当然配合牙线就更加完美的保护自己的牙齿了。
专家提示：每年最少进行两次洗牙，这样不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病，而且，洗牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。
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