饮食养生：每天喝3杯茶心脏病风险降11
超市的货架上虽然摆满了各式各样的饮品，但要想选出有利于心脏健康的却不是件容易事。近日，英国营养师梅拉尼·托马西娜在“健康中心”站刊文，详细解读各种饮品对心脏的利与弊。
1.水。它不含卡路里，是数一数二的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水，可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味，最好不加糖或人造甜味剂。
2.牛奶。低脂牛奶或全国最好的白癜风医院豆奶也是健康饮品的候选项，由于大多数人没有摄取到足够的钙，每天一杯牛奶就显得尤其重要。如果是选择豆奶，要选富含钙的种类。
3.纯果汁。100的纯果汁能避免过量摄取糖分。橙汁富含北京国际白癜风医院叶酸，可下降与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物资和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防血栓。
4.茶。如果想减少中风、心脏病的危险，那就喝茶吧。一份根据10项追踪式研究得到的调查发现，如果每天喝3杯茶（约250毫升），心脏病风险能下降11。