人们通常说怀孕的女人是最幸福的，但是面对怀孕后身体的一小小变化，很多孕妈咪往往感到焦虑。那么，怀孕后孕妈咪身体都有哪些变化呢？面对身体的变化，孕妈咪应该如何应对呢？
①小腿抽筋
小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妇中为多见。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。
小腿抽筋怎么办？
当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是：孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。
②皮肤瘙痒
孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如出现妊娠纹、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增多以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。
皮肤瘙痒怎么办？
如孕妇在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保孕妇和胎儿的平安。
③静脉曲张
孕妇激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都可能促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。
如何防止静脉曲张？
1.增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。
2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。
3.坐下时将脚部抬高。
4.下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。
④便秘加重
便秘在妊娠期间常见。由于肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之妊娠增大子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。
如何缓解便秘？
1.每日清晨饮一杯开水。
2.多吃易消化、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激食物；适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
3.减少甜食或精细食物摄取。甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
4.每日进行适当运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效提升气血，促进肠蠕动。
⑤缓解腰酸背痛
这是准妈咪经常感受到的，原因不多说。
如何缓解腰酸背痛？
1.坐位时，背部靠在枕头或背椅的扶手上，减轻背部腰部用力；盘腿坐势也有助于预防背部用力。
2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。
3.调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。
4.孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。
5.孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。
⑥烧心
孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉“烧心”。
如何避免烧心？
1.避免饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状。
2.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻烧心，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻烧心症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
⑦胀气
孕期由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特殊治疗。主要应吃对食物。
应如何有效防止胀气？
1.不吃容易引起胀气的食物，豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
2.选择容易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要。孕妇可以将一天三餐改至一天六至八餐，每餐份量减少，每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
3.服用紫苏饮，取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮代替紫苏。
4.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
⑧牙龈肿胀
孕期黄体酮和雌激素的改变、血流加速，容易出现牙龈炎、牙龈肿胀，牙龈出血或者牙周病，严重时会影响牙齿软组织周围的韧带和骨骼，这些疾病会导致早产和低出生体重儿。分娩结束后，牙齿疾病很快会自愈。
如何注意你的口腔卫生？
1.保持良好的口腔卫生，怀孕期间要每天早晚刷两次牙。
2.使用灭菌漱口水。
3.注意营养，平衡饮食，避免辛辣刺激食物，以免上火后加重牙周疾病。