你是个十足的吃货吗？你想要在能够不断享受到美食的情况下还能轻松瘦身？听起来仿佛有点天方夜谭，但是并不是不可能的哦！爱漂亮分享24小时饮食减肥计划，让你每天享受美食还能充足减重，做个幸福的窈窕吃货！
◆7:00-9:00早饭瘦身计划！
早上早点起床，就能够有充足的时间给自己准备一份营养均衡的瘦身早饭了哦！7点起床吃早饭就是一个很好的选择。
▌吃早饭为何可以瘦身？
一个夜晚的就寝想必也让你的胃空空如也了，及时增补营养均衡的早饭不但能让你一整天都精神充足，还能资助加快新陈代谢，连结体内的血糖稳定，对瘦身有着举足轻重的作用。
▌早饭吃甚么减肥？
富含蛋白质与纤维素的食品是最报复的早饭搭配。早饭吃两片全麦面包、一杯低脂牛奶与一个鸡蛋不但能大大增长你的饱腹感，淘汰饥饿感的孕育产生，对控制热量摄取也有很大的资助。
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▌早饭计划：300卡路里
墨西哥煎蛋配苹果燕麦片
平底锅放入油，将1个鸡蛋和2个蛋清放入，煎到5成熟后放入少量酱料，酱油或辣椒都可以，放入少量碎玉米片，鳄梨切丁，放入盐和香菜。
将煮熟的燕麦内放入半个切碎的苹果，少量核桃便可。给自己倒一杯黑咖啡，加少量脱脂奶。
葡萄柚配麦片
半个粉红葡萄柚，浇上少量蜂蜜，燕麦混合水份后加入少量面粉，摊成饼后，夹入生菜，刷少量辣酱，就是一餐美味低热量的早饭啦！
◆11:00-13:00午饭瘦身计划！
俗语说“早上吃得好，中午吃得饱，夜晚吃得少。”不过，吃得过量又会造成肥胖。那末，午饭吃甚么康健又瘦身呢？肉类的话最好选择鱼肉，由于鱼肉中的卡路里含量很低，在摄取优良蛋白的同时不会带入过量的热量;而洋葱能低沉胆固醇与血脂，包管肠胃的干净，是瘦身者不行缺少的降脂食品。
▌午饭计划：350卡路里
咖喱火鸡沙拉
将火鸡肉放入无糖绿茶中煮熟，切成小块，加入橄榄、黄瓜片、葡萄干等，浇上希腊酸奶，和芒果酸辣酱和半勺咖喱粉、盐和香菜，就是新鲜美味的咖喱火鸡沙拉。
烤土豆
取新鲜的土豆，烤到五成熟后剖开，放入酸奶油、香葱和少量奶酪在上面，以后再烤至全熟便可，出锅的时候撒少量黑胡椒，配合一杯新鲜的绿茶。
梨子芝士三明治
取2片新鲜的全麦面包，将芝士切片，梨子切片，混合少量黑胡椒和新鲜的迷迭香，将这些混合在一起后，放入烤箱中稍作烧烤，配合新鲜的加入少量辣椒和迷迭香的南瓜汤。
◆18:00-20:00晚饭瘦身计划！
夜晚是活动量最少的时间，这个时间的餐饮最好因此平淡为主。晚饭应当选择容易消化、富含膳食纤维与碳水化合物多的食品。在主食上能选择些杂粮粥等粥食。由于恰当的选择些粗粮不但对瘦身有益，另有助于帮你控制食欲。副食上就要多吃果蔬水果了。
▌晚上减肥注意事项
夜晚这个时间是最容易破戒吃东西的时间，由于吃的晚餐都消化得差不多了。要是你选择一边看电视一边吃东西的话，那你的减肥计划可能就要被耽误了。最好是养成晚餐后刷牙的风俗，如此能淘汰你吃东西的概率。
不要做一个边上边吃东西的夜猫子，就寝不够与吃得过量都是造成肥胖的首恶。优良的就寝能帮你控制失去理智的食欲。由于良好的就寝能减缓压力，而女人许多食欲都是由于压力造成的。与其撑着怠倦不勘的身段，冒着摄取过量热量的危害，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西！
▌晚饭计划：400卡路里
意面配沙拉
取新鲜菠菜，脱脂芝士，番茄切碎，罗勒叶少量，橄榄油1汤勺，香醋少量，将意大利面条煮熟，将以上辣沙拉酱和配料混合便可。
希腊汉堡
将牛肉切碎，加入切碎的莴苣、洋葱、大蒜和新鲜薄荷，炒熟，出国后放入少量希腊酸奶调味，将这些配料夹在全麦面包内，就是新鲜美味的希腊汉堡。
亚洲快餐
取新鲜的毛豆，加入锅内，放入少量盐和八角，就是新鲜美味的煮毛豆啦！你也可以自己选择做一餐简单快捷的炒饭搭配新鲜的鲑鱼。
零食：不超过150卡路里
低脂低热量
选择全麦的小吃或零食，类似于巧克力蛋糕1小块或一小包花生，烤无花果200g搭配50g脱脂奶酪，或200g的低脂酸奶搭配一个苹果或猕猴桃，都是不错的选择！
美味全味道
一小杯新鲜的果汁，搭配10粒新鲜的杏仁，或半杯冻酸奶，1小块全麦饼搭配少量香辣豆豉酱，一样热量低，而且搭配了美味的豆豉酱！
一整天的新陈代谢美味
泡一壶美味的茶，铁观音或茉莉绿茶都是不错的选择，如果体寒的MM还可以加入少量姜片或红枣。