刷牙是我们每天都在做的事情，
刷牙谁不会啊！
沾上牙膏，漱一口水，
往牙齿上使劲刷几下就搞定了！
那刷牙真的就是
使劲刷几下那么简单嘛？
我们先来看一组数据。
这是第三次全国口腔健康流行病学抽样调查结果的部分数据↓↓↓
从上面的数据可以看出，我们大多数人每天至少刷牙1次，但是我们的口腔仍不健康。
该项调查还显示，龋病（俗称虫牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。
知识点
牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害，是龋病和牙周疾病主要致病原因。食物残渣、唾液和细菌在口腔内数小时就能形成生物性粘膜，紧紧地黏在牙齿上，这种粘膜就是牙菌斑。
牙菌斑附着在牙齿上，如果不及时清理，十几个小时后它就能开始对其附着的牙齿和牙龈造成损伤。
刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。清除牙菌斑和打扫房间类似，墙缝及各种缝隙往往是最难清洁的地方。如果不使用正确的刷牙方法，是很难去除牙龈沟中的牙菌斑。
为有效清除各个牙面的牙菌斑，尤其是去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑，《中国居民口腔健康指南》推荐人们使用↓↓↓
水平颤动拂刷法
1
45°角刷牙
手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2
短距离水平颤动拂刷
以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。
3
转换部位注意重叠
刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。
4
刷牙舌面时刷头竖放
刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
5
咬合面要来回刷
刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，细菌更容易生长。
因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
市民
原来刷牙还有这么大的学问啊！
没错，除此之外你还需要注意以下事项：
专家
牙刷的选择
牙刷建议选择小刷头、软刷毛牙刷，以便在口腔内（特别是口腔后部）转动自如，同时避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
牙膏的选择
首先，牙膏不是药，它只能预防口腔疾病，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。
清除牙菌斑主要靠机械清扫作用，牙膏只起辅助作用。人们可根据口腔健康需要选择牙膏，提倡使用含氟牙膏预防龋病。
牙线、牙间线和牙签
刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。牙线是最常推荐使用的清除牙与牙之间的菌斑的方法，效果很好，适用于大多数人。
在牙龈乳头有退缩、牙间隙增大的情况下，可以用牙签来清洁牙与牙之间的缝隙。对于无牙龈乳头退缩的人，不适宜使用牙签。
其实，我们保护牙齿的过程，就是与牙菌斑不懈斗争的过程。掌握正确的刷牙方法，才能有效控制牙菌斑。您学会了吗？记得转发出去，让身边更多人收益！