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口臭真是一个尴尬的问题，特别是当自己浑然不知的时候。口臭不仅影响着我们的工作、生活和交际，甚至还泄露出我们的健康问题。我们到底该拿“口臭”怎么办？先来认识下它吧。
口臭的自我判断不少人有口臭却不自知，往往从旁人奇怪的脸色中看出了端倪。那么如何判断自己是否有口臭？可通过下面的几个小方法来自测。
?将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味如何了。
?把自己的手腕伸出来，用舌头的中段（不是舌尖），舔一下手腕，等唾液挥发了再闻闻手腕的味道。
?张嘴把食指放到靠近喉咙的舌头上，保持5秒钟后拿出来，闻闻是什么味道？
口臭的分类像吃大蒜、葱、臭豆腐等食物或不及时漱口引起的口臭，称为生理性口臭，它是可以通过对口腔进行清洁或嚼一嚼口香糖来解决的。
但是有些口臭无论你刷了多少次牙也甩不掉，那么应该就是病理性口臭了。病理性口臭分以下两种：
口源性口臭
80%-90%的口臭来源于口腔。龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜病等牙周疾病均会引起口臭。此外，唾液的减少使得细菌在口腔内大量繁殖，分解留在口腔内的食物残渣，也会产生异味。
非口源性口臭
口腔外的原因，如化脓性扁桃体炎、晚期胃癌、糖尿病、尿毒症、维生素缺乏、重金属中毒等，也会造成口臭。
去除口臭的第一步是什么？下图概要地总结了去除口臭的办法：
本图来自果壳网
结论是，无论你是哪种类型的口臭，都离不开「口腔卫生」。关于口腔卫生，我们可以做些什么呢？
1、早晚刷牙、饭后漱口
不少人已经养成了早晚刷牙的习惯，但是饭后漱口你做到了吗？用餐后我们的牙齿表面或牙齿间隙往往残留着食物残渣，如果不及时漱口，细菌将使这些残渣发酵,不仅产生异味，还会导致牙病。
漱口不一定要用专用的漱口水，用茶水或者温水漱一下也能保持口腔的清洁与舒适。如果选用漱口水，则最好是无酒精配方的。
Tip:正确的刷牙方法
2、清洁舌头
过多过厚的舌苔会导致口臭产生！研究证实，机械性地清除舌苔能减少36%-50%的VSCs（挥发性硫化物，也就是口臭的臭味所在）。因此舌苔厚又确实有口臭的人，可以用软毛牙刷从里往外轻柔拂刷。（但是舌苔不厚的人不要乱刷舌苔。）
3、清洁牙间隙
在一项研究中，使用牙线的口臭者其口臭值、唾液臭味含量均低于不用牙线的患者。其原理也是用牙线清洁牙间隙的食物残渣，因此如果你“早晚刷牙、饭后漱口”这一点能做好的话，就没必要使用牙线啦。
4、牙周治疗
牙周炎是口腔异味的重要来源，因此有牙周疾病的人应尽快治疗。同时也有研究表明，牙周治疗配合舌苔清除对于口臭的改善效果，比单纯牙周治疗或清除舌苔明显。
蜂胶、维生素C对
5、注意饮食
少吃零食、少喝饮料，戒烟限酒。
哪些食物能让你吐气如兰？1、茶叶
茶多酚可以与含硫化合物发生反应，从而减少口臭。因此进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用浓茶漱口或者口嚼茶叶。
2、柠檬
在一杯沸水里，加入一些薄荷和柠檬汁饮用，可去口臭。柠檬也能刺激唾液的分泌。
3、蜂蜜
蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。可在早上起床时空腹冲水饮用。
4、山楂
山楂有清胃、除口酸臭的作用。取山楂30枚，文火煨黄，煮汤，加冰糖少量服用。
5、牛奶
吃大蒜后口气难闻，喝一杯牛奶即可消除。
小贴士维生素C除口臭含服维生素C咀嚼片，可增加口腔局部的维生素C浓度，改善口腔局部循环，参与口腔的表面修复，促进溃疡的愈合，同时可维护牙周毛细血管的通透性和完整性，对口腔溃疡、牙龈出血、口臭等口腔疾病的预防和治疗有很好的帮助。