很多人对于牙齿健康的理解就是“牙齿整齐”、“没有龋齿”、“白”，殊不知牙齿的健康可不仅仅于此，你的牙齿是否健康呢？先来测一下吧！
如何自测牙是否健康？?壹轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象。?贰用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失。?叁张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞。?肆感觉一下口腔是否无溃疡、无异味。?伍观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象。?陆吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象。?柒感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。要使牙齿健康，首要就是要注意牙齿的清洁，每天的刷牙过程是必不可少的，有效刷牙能清除牙菌斑，是最主要的个人口腔维护方法。但是，你会刷牙么？如何有效的刷牙？1、选软毛牙刷，牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖。2、按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内。3、用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次。4、颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2-3颗牙。还是不会？动图示范如何正确刷牙！刷毛与牙齿呈45°~60°角。两颗牙两颗牙的水平刷十次。刷上排牙齿时刷毛朝上，刷下排牙齿时刷毛朝下。从左边开始，在右边结束。刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手。前牙舌腭面：上下刷。牙齿咀嚼面：前后刷。刷完上面刷下面。刷牙要面面俱到。刷牙的误区?壹：饭后立即刷牙牙齿珐琅质在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被腐蚀。若需要在进食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷。?贰：早饭后刷牙最好的刷牙时间是在早饭前，因为早饭会进食酸性食物，软化牙釉质。?叁：牙刷用坏了再换专家建议，牙刷尽量每月换一次；小孩喜欢咬刷毛，因此儿童牙刷更换得要更频繁些；电动牙刷由于自带震动去垢功能，建议3~4个月换一个刷头。?肆：刷牙左右来回“拉大锯”最好的刷牙方法可以参照上面教给大家的方法，可以多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。此外，建议在刷牙后，再用牙线清理牙缝中难以被刷出的污垢。?伍：常用牙签剔牙牙签尖头部位短，未必能清除牙缝较深位置的残渣和牙菌斑，若使用过多、力度过猛，会令牙缝变大，损伤牙龈。?陆：用漱口水代替刷牙有人认为用漱口水也能起到清洁口腔的目的，其实不然。刷牙时，牙刷的物理摩擦对于清除牙菌斑至关重要，只用漱口水漱口，去牙菌斑功效有限，不能代替刷牙。?柒：刷牙前蘸湿牙刷有人在刷牙前，喜欢蘸湿牙刷。其实正确的方法是，牙刷不沾水，挤上牙膏后慢慢刷，唾液的分泌会让牙膏产生少量泡沫，其清洁成分也能发挥到最大效用。?捌：洗牙会伤牙目前最常用的超声波洗牙法，通过高频振荡把牙齿表面的牙结石、牙渍击碎，再通过洁治机产生的水雾把碎石、牙菌斑冲下来。如果是按照规范的方法操作，不会对牙齿造成任何损伤。?玖：智齿不拔也没关系出现疼痛、肿胀、易咬伤等症状，建议拔除；如智齿位置不正，食物残渣塞进去后很难刷干净，时间长了可能导致智齿冠周炎或蜂窝组织炎。长歪的智齿还会导致其他牙齿都歪斜。此外，如智齿处于不能萌出的位置，有破坏周围组织的倾向，可提前进行预防性拔除。牙齿的健康维护，除了有效刷牙，饮食也需要有所注意，有些食物可溶解牙齿表面的玷污层，导致牙本质小管开放，加重牙本质过敏，特别是在摄入以下十种可刺激牙齿疼痛的食物和饮料时，一定要记得漱漱口！护牙需要注意的食物！香醋香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。酱油酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。深色食物以及常见的食物添加剂鞣酸等都可以加重牙齿表面的着色。冰淇淋美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。番茄酱西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。红茶喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。浆果吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。红酒红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。糖果吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。减少吃糖的数量和次数还能减少龋齿的发生。咖啡深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。饼干谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手？许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。保护牙齿是一场持久战，要多注意保持牙齿清洁，定期口腔检查和洁牙，建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，儿童每三个月到半年进行一次口腔检查。爱牙护牙！愿大家都能这样的笑！