备孕一：最佳生育年龄：女性24~29岁，男性25~35岁。季节：每年的9~10个月，4~5月份生较好时间：女性排卵日当天，21：00~22：00时同房。时机：据个人情况，家庭，社会而定。
二：最佳体重女性标准体重：身高-.5男性身高-
1准备怀孕期间应实现标准体重，若孕前未准妈妈偏瘦或偏胖，都会使大大降低怀孕成功的几率。如果自己体重有超重，就应在孕前就开始有计划地通过合理饮食和适量运动有研究发现，女性体重若低于标准体重的3~5千克，就有可能引起不孕。因而女性如果孕前体重偏轻，就要注意补充营养，同时不要节食，来维持适当的体重。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁2做体重正常的未准爸爸准备怀孕期间未准爸爸无论是肥胖还是营养不良都是不合格的。其中肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常。且会影响胚胎发育的物质基础。而营养不良则会直接影响男性生殖机能和生育力。准备怀孕期间未准爸爸体重如果低于标准体重，就应适当增加进食量，多摄取富含优质蛋白和脂肪的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类和大豆制品等；如果体重高于标准体重，科学饮食，节制饮食，同时配合体育锻炼.三：营养准备：
开始时间：怀孕前半年到一年开始调整饮食结构。每天的食物摄入量：油25~30g，盐6g，奶类及制品g,大豆及坚果30~50g，畜禽肉类，鱼虾类50~g，蛋类25~50g，蔬菜类~g，水果~g，谷类及薯类~g，水1~0ml.
孕前3个月男性多吃含锌的食物如花生，芝麻，黄鳝，泥鳅，鸽子，牡蛎，韭菜含氨基酸丰富的食物如猪肝，瘦肉
孕前3个月至孕早期3个月，补充叶酸。经常摄入含叶酸高的食物。如红苋菜，菠菜，生菜，芦笋，油菜，小白菜，豆类，酵母，动物肝脏，香蕉，橙子。侧重补充微量元素，做微量元素检查，遵医嘱补充锌，铁，碘，锰。遵医嘱补充维生素E，最好每天都吃植物油，不可过量。多吃排毒应季，含维生素C,维生素B6的蔬菜水果：芦笋，韭菜，西红柿，苹果，橘子，香蕉多吃黄色食物：黄豆，南瓜，柑橘，柠檬，柿子，香蕉。每天用黄豆加玉米混合打豆浆吃孕前3~6个月停止辛辣及高糖的食物
四：运动准备开始有规律的运动如晨跑、瑜伽、游泳等运动形式，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。
五：睡眠与休息：一般尽量在1O点半睡觉，7点到9点吃早餐。睡前聆听慢节奏的优美音乐，有助于入睡。上晚班的准妈妈如果饮食睡眠俱佳的话只需规律作息时间即可，可将吃饭时间、工作时间、睡眠时间按人体最佳生物钟算好，然后按照间隔时间进行合理的作息。但是准妈妈必须至少在孕前3个月将作息时间调整过来。最好还是向上级申请孕前3个月至孕期上白班。
六：药物与治疗
女性停服避孕药6个月，且应每天补充钙，多吃高钙食物。男性在妻子怀孕前的2~3个月最好停服一切药物。最好半年以上，并将用药的名称，数量，时间记录下来。不可擅用促排卵药物。孕前先做抗体检测，再接种乙肝，风疹，流感，水痘疫苗，注射期间应避孕。孕前6个月行孕前检查：女性孕前12个月做妇科检查，治愈阴道炎，盆腔炎，宫颈糜烂。双方进行体检，优生优育咨询，检查
看牙医：
因为身体雌孕激素变化，女人在怀孕期间会出现意想不到的口腔问题。所以并不是有牙病的女人才需要孕前关照牙齿，不管有没有牙病，孕前都得先护牙。1.妊娠性龈炎
女性在妊娠期间，由于内分泌改变，使原有的牙龈慢性炎症加重。表现为牙龈充血、肿胀，形成瘤样增生物。
孕前措施：
妊娠期龈炎的发生率报告不一，约在38%～%之间，口腔卫生良好者的发生率较低。所以，成年人应该养成每年洗一次牙的好习惯。临时抱佛脚也行，可以在怀孕前洗一次牙，改善口腔卫生，这能有效预防妊娠性龈炎。
2.龋齿
龋齿是牙齿硬组织逐渐被破坏的一种疾病，病变继续发展就形成龋洞(牙洞)，最终导致牙齿丧失。很多人觉得龋齿是小问题，往往拖到龋洞变得很大，或者出现疼痛时才就诊。如果是怀孕头3个月，需要打麻药处理龋齿，孕妇一般难以接受。但如果不处理，牙痛又会让孕妇难以忍受，影响孕妇心情。
孕前措施：
如果患有龋齿，一定要在孕前诊治。治疗方法很简单，出现龋洞一个简单的充填术就可以解决问题，别等到龋坏波及牙髓引起疼痛时才去就诊。
3.智齿冠周炎
有智齿的孕妇在怀孕的头3个月机体抵抗力下降，有机会发生感染造成局部(智齿部位)牙龈肿痛，进食吞咽时疼痛加重。如果病情进一步发展，还会导致张口受限、牙齿间隙感染，并伴随发热等全身症状，让孕妇苦不堪言。
孕前措施：
如果女性生有“智齿”，平时常疼痛，并且患过智齿冠周炎，建议考虑拔除智齿。
4.残冠、残根
未经治疗的残冠、残根常伴随慢性根尖周炎，平时无自觉症状。当女人怀孕时，机体抵抗力下降可以发生急性化脓性根尖周炎，需根管开放引流，并全身使用抗生素。这种治疗和用药在怀孕期间是应尽量避免的。
孕前措施：
如果牙齿存在各种残冠、残根，在怀孕前应及早治疗或者拔除。
如果牙齿没有其他的问题,只需要在怀孕之前洁牙就可以了,也就是我们常说的洗牙.如果牙齿损坏严重,只剩下牙根或残缺不同的牙冠,虽然不痛,也应该在孕前拔除.过后2个月就可以怀孕怀孕后，孕妈咪的内分泌系统会发生很大的生理变化，在雌孕激素的作用下，牙龈会发生充血、水肿。做牙齿全面检查，洗牙，治疗牙周疾患。首先，拍曲面断层片，拔除不正常的智齿，以防智齿冠周炎及其并发症的发生;其次，行全口龈上、龈下牙石刮治术，减少孕期牙龈炎、牙周炎的发生发展;最后，拍牙片，治疗龋病、楔状缺损、死髓牙、牙髓炎、根尖炎，以防牙槽脓肿的发生。总之，为避免妊娠期牙病及诊治可能对胎儿产生的不良影响，消除孕妇及家人的忧虑，怀孕前应将潜在的隐患祛除。此外，怀孕时还要养成餐后正确刷牙、常用淡盐水漱口的好习惯。如果妊娠期罹患牙病，要权衡利弊，配合牙医尽早治疗。对于孕妇来说，怀孕3个月拔牙可引起流产，8个月孕妇拔牙可引起早产。
七：女性孕前生活禁忌：1不要在情绪压抑时受孕2不要有太大的压力，包括工作环境和生活环境3不要经常化妆4勿抽烟喝酒5勿接触放射性物质或剧毒物质6勿空腹喝牛奶7不要如厕看报，防便秘8不要室内养鸟9不要洗热水澡时间过长10不要睡觉窗户紧闭11旅行结婚时，性生活频繁时不宜受孕12盛夏和严冬时不宜受孕13早产，流产后至少半年最好一年受孕14一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的15在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。16避开辐射源，染发烫发至少半年再怀孕。17新装修的房子最好甲醛检测，通风半年至一年才可入住。男性孕前生活禁忌：1。忌洗桑拿3个月，避免长时间的开车坐在热坐垫上2。接触化学品，农药等至少70天内避免生育3。减肥过程中4。勿滥用药物如含雌激素的护肤脂5。勿熬夜6。不偏食，至少3个月前停止烟酒7。应保持良好稳定的情绪8。长期出差疲劳2个月内不宜受孕9。影响精子质量：1手机放裤兜2开车久坐3穿紧身牛仔裤4桑拿浴及过频的热水浴，泡温泉。4工作压力大。女性：避开辐射源，染发烫发至少半年再怀孕。新装修的房子最好甲醛检测，通风半年至一年才可入住。10。准爸爸最好还是不要留须
八：怀孕需要离开的工作岗位：1.有受放射线辐射危险的工作，如医院的放射科，单位的计算机房等。因为X射线对孕早期的影响最大，会导致胎儿发育障碍或畸形。
2.接触刺激性物质或有毒化学物品的工作：如油漆工、农药厂、石油化工厂的工人、施撒农药的农民等。这些对人体有害的刺激性气体被孕妇吸入体内，会引起流产或早产。
3.接触动物的工作：动物常携带有病菌，可通过孕妇感染胎儿，导致胎儿发育异常。如猫携带的弓形体病菌可以侵入胎儿的中枢神经，形成脑积水、无脑儿或出现视网膜异常。
4.接触传染病人的工作；高温、高噪音环境的工作。如果孕期的抵抗力很低，当孕妇接触到传染病毒时有可能被感染，从而导致胎儿畸形。
5.需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋转等动作的工作。这样的工作伴随着摔伤的危险因素，会引起流产及早产。
6.高强度的流水线工作，过度的疲劳也会导致流产。
7.伴有强烈的全身和局部震动的工作：如汽车售票员；
8.野外作业或单独一人的工作：发生意外时，无条件抢救、无人相助。
九：孕期适合的工作： 手工活
1、十字绣 2、做一些小饰品加工的工作，比如给一些厂家串些珠子、首饰。
3、如果你有一定的写作水平的话，可以给报纸杂志投稿，，每天写点文章。
网上赚钱
1、可以开个网店，卖点东西
2、孕妇在家做威客类的工作，这个难度相对会比较高，需要一直呆在电脑跟前，所以孕妇需要慎重选择。
3、炒股，买基金，理财的也是在家很好操作的工作，但是风险大。
4、如果孕妇会设计的话，可以在网上接一些设计的私活，几天设计一个，也不会太累，收入也很可观。
5、可以学习一些写作技巧，在网上给一些网站写一些原创文章。
6、如果孕妇是电商专业的，可以在家做一些网络推广类工作。
7、如果孕妇不想从事这些工作，可以在孕期培养一下自己的情操，同时学习一些新的内容，为以后工作打基础，因为学习也是一种赚钱的方式
十：生男生女的秘诀：
一：记性好的孕妈咪更容易生男孩 二：孕前准备时间越长越易生男孩 宫颈黏液黏度较高的女性虽然受孕困难，但在较长一段时间里，带Y染色体的精子穿过宫颈与卵子结合的概率更高，所以生育男孩的几率更大。 三：丈夫在身边，更易生男孩四：孕前多吃谷类食物的孕妈咪更易生男孩五：饮食控制法男性多吃酸性食物，女性吃碱性食物，可以帮助生男孩；而男性多吃碱性食物，女性多吃酸性食物，则对生女孩较有利。1.酸性食物 奶、蛋、鱼、肉类(如：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉) 酸味水果(如：番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果) 2.碱性食物 豆类(如：青豆、大豆、红豆、豆腐) 青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带 水果(香蕉、西瓜、枇杷) 麦粉制品、牛奶、茶
六：掌握排卵期因X精子的寿命比Y精子的寿命短，接近女方排卵的时候同房，容易生男孩，过了排卵期则容易生女孩。如果想生男孩，则在妻子到达性高潮之后再射精。因为精子耐酸性能力弱，如果在碱性环境之中，则Y精子比X精子更活跃。另一方面，如果女性达到了性高潮会分泌碱性液，那么性高潮次数越多，碱性液也就分泌越多，对于Y精子来说，便为其创造了更有利活动的环境。深情的抚爱，容易使女性获得性高潮，要在妻子获得性高潮时再射精。如果想生女孩，则在妻子达到性高潮前射精。抑制有利于Y精子的碱性液体的分泌，为子宫创造酸性环境。这也许是一种很难满足性欲的性交，根本不需要爱抚，只在阴道内射精即可。
七
：把握同房次数短期内性交频繁，每次射精量少，生女孩的可能性大;反之则生男孩的可能性大。八：掌握阴茎插入的深浅1想生男孩：尽量将阴茎深深插入阴道后再射精。因为酸性环境对Y精子不利，如果离宫颈入口远，那么受伤害的精子就会增加。因此要将阴茎插入阴道深处在子宫颈管最近的地方射精。2想生女孩：尽量在阴道入口附近射精。把酸性环境变大，以求耐酸能力弱的Y精子脱落。采用伸长位置和侧面位置，选择阴茎插入浅的位置。女性的阴道一般呈酸性，若在高潮时分泌碱性物质，则较适合Y精子生存，想生男孩必须注意，想生女孩子则应维持体内的酸性环境。
备孕篇·夏雨姣可加我