牙龈肿痛常见于牙周炎、牙齿长错、龋齿等疾病，给人们带来不适与疼痛。所以，几种简单有效的方法可以快速缓解牙龈肿痛。首先，可以使用温水漱口，这种方法可以舒缓牙龈的疼痛，同时也能够清洗口腔的细菌和残留物。其次，可以使用含盐温水漱口，将半勺盐溶于温水中，每次漱口约5分钟，可以快速缓解肿痛，同时消炎抑菌。
另外，可以使用生姜或者黄瓜贴敷，将生姜或者黄瓜切成片，轻敷在肿痛处，可以有效地减轻疼痛和消肿。对于口腔溃疡，可以使用茶叶含在患处，茶叶中的单宁酸有较好的止血和收敛作用，可以帮助快速愈合。
总之，牙龈肿痛虽然多种多样，但是可以通过简单的方法进行快速缓解和消肿。当然，如果疼痛持续或者伴有其他症状，建议及时就医。