口腔健康是身体健康的一面镜子。牙齿的健康不甚重视，很多人对口腔疾病及保健知识了解甚少，甚至还存在一些错误观念。其实，好的牙齿不仅让人胃口好，吃得痛快，而且还是身体健康的基础和保证。牙齿一旦出了问题，不仅仅是牙齿本身受到危害，甚至还有可能会威胁到身体其他部位的健康。
想要牙齿健康，要观念更要行动。爱牙护牙并不复杂，关键是要掌握方法，日常牙齿保健最简单的方法：
早晚刷牙，饭后漱口
刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，防止菌斑中的细菌接触到食物，产生酸而导致蛀洞。坚持早晚用温水刷牙，每次刷牙时间不要少于3分钟。使用正确的刷牙方法，即竖刷法：让牙刷毛束与牙面成45度角，小幅度水平颤动和旋转。这样，里外、上下的牙龈都能刷到，牙缝也能刷得很干净。刷完牙就不要再吃东西，吃完东西一定要及时漱口。
少用牙签，多用牙线
牙签剔牙，容易造成牙缝变大，甚至会损伤牙齿和牙床，造成牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽。牙缝越宽，食物残渣越易嵌进去，形成了恶性循环，即俗话说的“牙齿越剔越稀”。而牙线能轻易地到达牙刷无法清洁到的牙间狭缝内，通过在牙表面及牙缝中上下摩擦，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢，彻底清洁牙齿，而且不伤牙龈，从而预防及减少牙科疾病的出现。使用牙线的最好时间是三餐后，刷牙前。持之以恒，自然就能拥有一副令人羡慕的健康牙齿。
均衡饮食，健康护齿
健康的牙齿取决于均衡饮食，均衡的饮食、适量分配一天中的各餐，对坚固的牙齿十分有利。牙齿的发育离不开各种营养食物，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食，如：加强钙、磷的摄入、多吃维生素C类护齿食物、多吃膳食纤维、多喝矿泉水、远离“软”食品零食。
正确用牙，定期检查
不要用牙齿咬坚硬的东西，例如小胡桃、榛子、松子之类有坚硬外壳的干果；每天做叩齿动作（即上下牙齿轻轻互相叩击）若干次，每次约四五十下；医院检查牙齿一次，没病预防，有病早治。因为牙齿龋坏在初期毫无症状和感觉，通过定期检查牙齿，可以及时发现并修补牙齿表面已被细菌侵蚀的部位，阻止龋坏达到牙髓。牙病的预防与治疗相比痛苦要小得多，所需时间和费用也会少很多。
相信只要坚持做到这些，你就离牙齿健康不远了。
“牙好”也是身体健康的重要标志。好牙齿使人充分地咀嚼，享受美味佳肴，获得充足的营养；好牙齿使人口齿清晰，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流；好牙齿使人增强自信，在社会舞台上充分地展现自我；好牙齿还能避免和减少“病灶感染”以及糖尿病、冠心病、胃病、新生儿低体重等病症的发生，所以拥有好牙齿会使人活的更健康、更愉快、更长寿。
在牙齿保健及治疗方面，很多人存在着一些误区
误解一：害怕看牙，牙疼的不行才去看，只要牙不疼就不想再去了
从病人方面讲，病人因为恐惧，常常出现避医行为，不愿就诊或定期检查，牙病的一拖再拖，到被迫治疗的时候，往往已经没有有效的治疗方法了。
从社会角度讲，恐惧病人的不良经历，往往被扩大或转述，导致更多的牙科恐惧，使口腔保健的实施、口腔医生的形象受到损害。建议患者为了自身健康，克服恐惧心理，积极配合治疗。
从医生角度讲，病人在治疗时的负面行为和较差的配合程度直接干扰医生治疗的顺利实施，影响治疗效果，常导致医患丧失彼此信任，关系恶化。
误解二：牙疼就拔，彻底止疼
这种观念在相当多的人中都存在，而且有个别医生见病人痛得厉害，“为了减轻病人痛苦”，也就轻易地将牙拔掉，这是非常错误的。要知道缺失一个牙齿可使缺失牙两侧的牙齿移位，而且损失一个前牙，就会影响发音、语言和美观；缺失一个后牙，就会使半侧颌骨的牙齿咀嚼不得力，影响半侧颌骨的咀嚼功能；牙齿缺多了，影响食物的消化和吸收，即使带上假牙，其功能也只是有牙功能的一半，所以不要轻易将牙拔掉。有牙病应及早治疗，很多病牙经早期治疗完全可以保留下来。建议您尽量保护自己的牙齿，当感觉有牙齿不适，医院治疗。
误解三：牙根不愿治疗，一律要求拔除
牙齿是有生命的，如果把牙齿比喻为一棵大树，那么牙根就相当于是这棵大树的树根，而牙周则是包埋树根的“土壤”。保住牙根做彻底的根管治疗不仅仅是牙病的一个治疗手段，而且为其后的固定修复提供了一个重要的基础。建议是切勿轻易拔掉牙根，保留一个好的牙根就等于省了一大笔钱，只要有保存的希望就不要放弃。
误解四：小孩的乳牙以后还要换，所以儿童的虫牙不需治疗
小孩的虫牙又称乳牙龋齿，其危害甚至比成人的恒牙龋齿还要大，乳牙龋齿如果不及时治疗，感染破坏后会进一步向下发展，形成牙齿根尖发炎，很可能破坏而出现过早脱落或不得不被迫拔除，这会导致恒牙萌出时“你挤我我挤你”，互相拥挤，排列不齐；另外，乳牙的龋齿还会造成儿童进食困难，前牙较严重的龋齿会影响儿童的发育，多个牙的龋齿还可能造成颌骨发育的畸形......因此，儿童的虫牙必须及时治疗，否则后患无穷。
误解五：只要好好刷牙就行了，不需要洗牙
有人认为每天认真刷牙，就不用洗牙了，这是不对的。因为牙齿在彻底清刷后的半小时内即会有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量，久而久之即成为牙结石，但是这是堆积的细菌。可引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。建议成年人如果没有洗过牙，医院做一次洁治，而且最好半年到一年做一次。
误解六：掉一两颗牙不着急镶，等都掉了再镶全口假牙
长期的牙齿缺失不仅对咀嚼能力、消化和营养吸收带来影响，还加快其邻牙的松动脱落，甚至影响语言发音和容貌。建议千万不能把牙齿缺损当作正常现象，牙齿出现问题，医院治疗，尽可能挽救每一颗牙。
误解七：牙疼不是病，吃一些消炎药就会好
有些人认为牙疼不是病，就是“上火”，一疼起来就一味地吃消炎药。有时可能碰巧管用，可是并不是所有牙疼都是因为“上火”引起的，消炎药也不是治疗牙疼的“万能药”。牙疼的起因有很多种，应及时就诊，对症下药，以免“南辕北辙”。
TIPS牙刷的选择：刷头应小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龙丝直径不超过0.3毫米；刷头短而窄，适宜扭转上下扫刷；牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。对牙刷毛的要求：表面光洁度好，粗细适中，细了易变形，粗了则易损伤牙齿及牙龈，而且弹性不好；头的磨面处是圆滑的。
牙刷更换：牙刷的寿命一般取决于其使用方式。但是，不管牙刷的质量好坏，以及使用方式如何，都应该定期更换牙刷。一般建议1-2个月（最多不超过3个月）更换一次牙刷。
牙膏的选择：一是稠度要适当，从软管中挤出成条，既能覆盖牙齿，又不至飞溅。二是摩擦力适中，要有好的洁齿效果，但不伤牙釉质。三是膏体稳定，在存放期不分膏出水、不发硬，酸碱度稳定。四是药物牙膏在有效期内应保持疗效。五是膏体应光洁美观、没有气泡。六是刷牙过程中有适当泡沫，以便使食物碎屑悬浮易被消除。七是香型、口味要适中。
刷牙后需注意：刷牙后，牙刷要用清水多冲洗几次并将刷头朝上放置。否则，存留在牙刷上的细菌会利用未冲净的糖分在潮湿的环境下大量繁殖；同时，刷牙使用的杯子也同样需要注意卫生，保持卫生间的通风、干净、卫生、否则，牙刷放在卫生间里，细菌会如鱼得水，更加肆虐。
洁牙次数：健康人一般每半年至一年洁牙一次，牙周炎的人经系统的牙周治疗后，初期可三个月洁牙一次，以后情况稳定后可半年至一年洁牙一次，但当牙周炎复发时就必须重新进行系统的牙周治疗。
拥有健康的牙齿，无论是对处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人来说都至关重要。牙齿是组成我们身体的重要器官，牙好是我们身体健康的重要标志。牙齿是有生命的，需要我们细心的呵护与培养。
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