昨天小君君被一篇题为《维生素片竟致癌？科学家揭露残酷真相，别再为90年来的营销骗局买单》的文章刷屏了，此文洋洋洒洒，最终告诉我们结论“对普通人来说，服用维生素片收效甚微，甚至伴有致癌等副作用，而且一旦服用过量，还会导致维生素中毒等”。
继而有许多粑粑麻麻十万火急的来发问，宝贝到底需不需要补充维生素？要求补充维生素是不是商家为了赚钱的噱头？
别急，容我慢慢道来。
你以为维生素缺乏的隐患离你很远？缺维生素跟缺心眼儿一样，后果严重！我们先举个例子→今年7月，杭州市妇幼保健院对近名即将入园的小朋友进行了入园体检，儿童保健科朱云霞主任在体检中发现，维生素缺乏的情况突出，部分孩子已经出现X型腿。
出现X型腿，很大一部分原因是体内缺乏维生素D，导致钙无法吸收，所以粑粑麻麻你们别再说天天给孩子喝奶了，维生素D没补足，喝再多奶也然并。此外，缺乏维生素D易引起佝偻病，后果大家自行脑补。
再来说说大家最为熟悉的维生素C，大家知道补充维C可以抗氧化、美白、提高免疫力，但是，缺乏维C最典型的可能会患坏血病，其主要特征是多处出血，依次出现疲倦，虚弱，关节疼痛，牙龈出血，龈炎和牙齿松动等症状，随后因毛细血管脆弱而引起皮下出血。
小孩子缺维C会导致生长迟缓，情绪烦燥和消化不良，并伴随牙龈萎缩，浮肿，多处出血以及骨骼脆弱，坏死等症状；缺乏维生素C会降低谷胱甘肽的浓度，损害人体的抗氧化系统，引起造血机能障碍。
每天吃那么多食物补充，为何还要额外补充维生素？这是一份中国居民膳食维生素的推荐摄入量表格，从表中我们可以看到各个年龄段人群每天需要的各种维生素适宜摄入量，婴幼儿时期补充尤为重要。
理论上，我们每天吃那么多肉类蛋白产品、瓜果蔬菜，维生素的摄取应该是充足的。然而我国人民的饮食习惯在一定程度上破坏了食物中的维生素——果蔬被剁、切、挤压、撕损后释放抗坏血酸氧化酶；高温烹饪，食物煎炸蒸煮时间过长；备食菜肴放置过久……这些都导致了食物中原本的维生素（尤其是水溶性维生素如维B、维C等）流失或遭破坏，实际通过“吃”来摄入的维生素远远不够。
所以额外吃一些维生素片来补充，是有必要的。
不可不知的营养素补充三原则小君君温馨提示各位粑粑麻麻，营养素（维生素、矿物质、特别营养素如DHA等）的补充记住这三个原则↓↓↓
①不缺不补，缺了才补
②缺什么，补什么
③缺多少，补多少
只要记住这三点，就不用担心给宝宝滥用了维生素啦。
话已至此，各位小主容我光明正大打个广告好吗=￣ω￣=
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