长者通顺时养生冬季刷牙冷水热水

冬季刷牙冷水?热水?

　　简单地刷牙，是每个人每天都会遇到的问题。打开水龙头就刷牙，是很多人的习惯。但却很少人会专门调节刷牙的水温。也有坊间认为，用热水刷牙反而牙齿不好，“刷了也白刷”。那么到底，冬天用凉水刷牙好还是热水好?简单地刷牙，是每个人每天都会遇到的问题。打开水龙头就刷牙，是很多人的习惯。但却很少人会专门调节刷牙的水温。也有坊间认为，用热水刷牙反而牙齿不好，“刷了也白刷”。那么到底，冬天用凉水刷牙好还是热水好?

　　过凉或过热的水，其实对牙齿都不好。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病的发生。研究表明，用温水刷牙有利于牙齿的健康。使用温水刷牙好处多，因为人的牙齿适宜在35℃~36℃左右的口腔温度下进行正常的新陈代谢，不仅仅是冬天，温水刷牙，一年四季都合适。而过冷过热的水对牙齿都不好，因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

　　35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。有些老年人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　早晨晚点刷，晚上早点刷

　　众所周知，牙齿健康跟心血管疾病息息相关。老年人在冬天，特别是早晨刷牙的时候，不要突然用温度太低的凉水漱口。因为早晨的时候，老年人身体机能还没完全苏醒，一旦骤然受冷，可能会诱发心血管问题。早上起床后，不妨先休息一下，或者做点其他事情，等身体机能被唤醒后再刷牙。同理，晚上可以在吃完晚饭时早点刷牙，也可避免入夜后受凉。

　　另外，有些老年人由于体感的敏感度较低，刷牙的时候往往用力过猛而不察觉，又或者由于牙缝里塞了食物残渣，想将其弄出来而过于用力，造成牙龈出血、牙肉破损等。

　　老年人可以选用刷毛比较细软的牙刷。有条件的还可以使用电动牙刷，更好地进行牙齿清洁。漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天认真仔细地刷牙才是最好的口腔保健方法。一旦口腔出现任何小的炎症，医院就诊，以免问题扩大，引起心血管方面的问题。